2 odpowiedzi w tym temacie

[Moryc]

Witam

Zacząłem ćwiczyć na siłowni i po miesiącu treningu ogólno rozwojowego 3 raz w tygodniu .

Pomyślałem że po tym czasie przerzucę się na trening partyjny .

Mam 16 lat , 170 cm wzrostu i 56 kg wagi.

Prosiłbym o wypowiedzenie się na temat tego pomysłu i o podanie ewentualnej rozpiski treningu podzielonego na 3 dni .

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

 

Miesiąc to baaardzo mało, z FBW przechodzimy dopiero jak przestaje ten trening dawać efekty. 

 

tzn SPLIT dla początkującego to wyzwanie tak na prawdę, bo jeszcze nie ma takiej siły i wytrzymałości aby na 

 

jednej sesji treningowej przetrenować partię. 

 

Pozdrawiam. 

[Piotras18]

Dokładnie tak jak Maksym mówi, na chwilę obecną najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie trening FBW.
Do tego jeszcze powinieneś ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznych aby nabrać masy i to dość sporo, jak na swój wzrost masz niską wagę.