3 odpowiedzi w tym temacie

[donmateo]

Witam

 

 

Doszły mnie słuchy, że najbardziej efektywnym treningiem na zrzucenie kilogramów (16 lat, 175cm i 76kg) jest połączenie aerobów i treningu siłowego. Niestety, nie mam dostępu do siłowni i wszystkie ćwiczenia raczej wolałbym wykonywać w domu (siłownia całkowicie odpada). Czy takie coś ma rację bytu? np. Do aerobów miałbym rowerek stacjonarny, może zacząłbym biegać (choć wolałbym bez biegania), skakanka, a co do siłowego no to ciężar własnego ciała, dokupiłbym jakieś hantle, drążki czy wszystko co byłoby potrzebne do treningu w domu (oczywiście bez jakichś maszyn za grube pieniądze, żywcem wyjętym z profesjonalnych siłowni).

 

1. jw. : Czy właśnie takie połączenie siłowego z aerobami W DOMU ma sens i da się to zrobić, żeby przynosiło dobre efekty?

2. Jeśli tak, to w jaki sposób je połączyć?

[Maksym Riznyk]

Witam na forum )

 

Lepsze będą interwały nawet na tym samym rowerku. 

 

Co do treningu siłowego, wybór z własną masą będzie jak najbardziej odpowiedni ! Osobiście tak trenuje - Street  Workout. 

 

Stanowczo nalegam nad zakupieniem drążka i uchwytów do pompek. 2 proste urządzenia a można cały

 

trening zrobić. Odezwij się jak dokonasz zakupu. 

[Marian84]

Witam

Posłuchałem rady i zakupiłem drążek i uchwyty do pompek. Zakupiłem także taśmę/gumę, aby ułatwić podciąganie i nauczyć się odpowiednio podciągnięć. Dokupiłem także skakankę.

Przeszukałem wiele tematów, ale treningi domowe dla początkujących nie są precyzyjne i wymagają zakupu sprzętu na który niestety nie mam miejsca.

Na siłownie także nie mogę sobie pozwolić z uwagi na dziecko, a samego go nie zostawię, aby lecieć na siłownię.

 

175cm/88kg

Chęci mam, ale wiem, że potrzebuję jakiegoś planu co robić i jak robić.

Jeżeli możesz to rozwijaj skróty bo niewiele z nich rozumiem. Ćwiczenia jak nawet nie będę wiedział to poszukam co oznaczają i jak wykonywać

 

Z góry dziękuję

[Maksym Riznyk]

Odpowiedziałem pod Twoim tematem.