2 odpowiedzi w tym temacie

[espeto]

Na początek witam wszystkich na forum

Jakiś czas temu kolega ułożył mi plan treningowy. Niestety przez wyjazd służbowy nie mogłem go rozpocząć. Niestety z kolegą nie mam już kontaktu, a niektóre ćwiczenia jakie mi polecił nie dam rady zrobić w domu. Poza tym rozpisał mi trening na różne partie ciała w różne dni, a z tego co udało mi się tu wyczytać lepiej zacząć od FBW i robić trening na każdą cześć ciała.

Napiszę tutaj owy plan, ale zastanawiam się czy nie lepiej wziąć po jednym ćwiczeniu z każdej partii ciała i zrobić wszystko jednego dnia.

Wiek 25 lat, wzrost 170 i 68,5kg. Przed wyjazdem ważyłem 70 kg niestety przez nieregularne odżywanie trochę schudłem.

Dodam jeszcze że zakupiłem ławeczkę, hantle i drążek.

W  załączniku wymieniony wyżej plan.

Załączone pliki

•  Plan.jpg   73,61 KB   0 Ilość pobrań

[faluś]

Jak zaczynasz rzeczywiście lepsze fbw by było

http://forum-kultury...yli-jak-zacząć/

[Maksym Riznyk]

Jeżeli miałeś taką przerwę, to możesz śmiało na FBW wskoczyć. 

 

Przy tym planie musisz pamiętać i zachowaniu kolejności ćwiczeń:

 

Nogi
Klatka
plecy 
Barki
Triceps 
Bicepsy