3 odpowiedzi w tym temacie

[Arek1987]

Aktualnie cwicze tak:

Pon- klata triceps
Śr- plecy biceps
P- barki lydki nogi

Nigdy nie cwiczylem w piatki klatki a klatka jak i triceps mam najbardziej rozbudowany czy taka zamiana bedzie dobra?

P- barki nogi lydku
Ś- plecy biceps
Piatek- klata triceps

[Maly Koksik]

Jesli klata i triceps to twoje najlepsze partie,to możesz dać je w piontek. A w poniedziałek daj partie które najbardziej odbiegaja od reszty. Jesli barki i nogi masz słabsze ,wiec możesz tak trenować.

Osobiście nie podoba mi się łączenie nóg z innymi partiami,ale jesli Ci ten trening służy to ok.

[Arek1987]

A jak z plecami by wygladalo cwiczenie cwiczac raz w tygodniu szerokosc a nast tydzien grubosc jakie wtedy 3cwiczenia dac na szerokosc i grubosc?

Np grubosc:
wioslowanie sztanga w opadzie
Podciaganie na drazku chwyt neutraluny podchwytem
Siedzac chwyt waski pprzyciaganie linki wyciagu

Szerokosc: podciaganie ma drazku chwyt szeroki
Itp... co z gory to szerokosc a z dolu np wioslowamia grubosc plecow dobrze rozumiem?

[Maly Koksik]

Najlepiej trenować cale plecy ,grubość szerokość na jednym treningu.
I kombinować za dużo.