Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dodanie ćwiczeń

ćwiczenia

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Plous3R
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:167
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Dodanie ćwiczeń

Jakie jeszcze mogą być ćwiczenia na górne/dolne/skośne mięśnie brzucha ? Jakbyście mogli bez sprzętu ćwiczenia .

 

 Na górne mięśnie brzucha
- tradycyjne brzuszki 3x15

- 1 minuta plank

 

50 sec przerwy

Na dolne mięśnie brzucha
- unoszenie nóg w leżeniu 6x8

- 1 minuta plank

 

50 sec przerwy

Na skośne mięśnie brzucha
- brzuszki  skośne 3x15

- 1 minuta plank

 

50 sec przerwy


  • 0

Budyn
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 63 postów
  • Pomógł: 2
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sztuki Walki ,Kulturystyka,
  • Staż [miesiące]:Jakiś tam jest
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:nie wiem teraz :D
  • Wyciskanie [kg]:to samo co wyżej :P
  • Martwy ciąg [kg]:to samo :P
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Dodanie ćwiczeń

1.Mountain Climbers(jak bedziesz dawał nogi na bok to beda pracowały tez skosne;)

2.Spięcia brzucha z nogami w górze 

I wiele wiele innych wystarczy poszperać w googlach :)


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dodanie ćwiczeń

Scyzoryki
Nożyce 
Boczne scyzoryki 
wpis sobie na YT Sylwetki gimnastyczne :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: ćwiczenia

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018