9 odpowiedzi w tym temacie

[maxqsound]

Witam wszystkich, mój staż na siłowni to około 15 miesięcy chciałbym coś szturchnąć z suplementacją więc na start zakupiłem 

 

ALLNUTRITION Creatine Muscle Max

 

oraz 

 

ALLNUTRITION BCAA Max Support

 

+białko ale wiem że to uzupełnienia braków.

 

ćwiczę trzy razy w tygodniu + bieganie w dni nie treningowe. Z tond też pomysł zasięgnięcia po suplementy gdyż pracuję dosyć ciężko i moja dieta nie zawsze jest dopięta na ostatni guzik. 

 

Chciałbym dostać parę porad jak używać tych suplementów jakie porcje oraz kiedy i czy np. brać bcaa przed treningiem czy dopiero po i czy mogę brać razem z kreatyną czy lepiej np. 30min po. Jak długi powinien być cykl na tej kreatynie i ile przerwy, Liczę na porady bo jestem w tym kompletnie łysy i jeszcze jak z piciem wody podczas cyklu bo pijąc te 4/5L wody czuję się cały czas wydęty od tej wody. 

[Emilio]

Musisz zwrocic przedewszystkim uwage na diete!!
Pamietaj ze to sa suplementy ,, diety"
Bez diety pozytek z nich marny.
Troche tak jak kupowalbys benzyne do auta ktorego jeszcze nie posiadasz!
Jesli natomiast dopniesz juz diete to suple naprawde noga i sa w stanie pomoc w osiagnieciu dobrych rezultatow

[filipka]

Troche tak jak kupowalbys benzyne do auta ktorego jeszcze nie posiadasz!
 

To jest chyba najlepsze porównanie, jakie słyszałam. Dużo osób mówi, że suplementy nie działają. Mają rację. Nie działają, jeśli nie są połączone z dietą. Natomiast z dietą dają bardzo pozytywne efekty. Sama stosując spalacz tłuszczu Trizer jestem dobrym przykładem. Oprócz tabletek trzymam także dietę. Ponieważ dieta to 70%sukcesu. Reszta to motywacja, ćwiczenia i suplementy. Wszystko razem doprowadzi nas do sukcesu. 

[Abetalipoproteinemia]

BCAA najlepiej suplementować poprzez użycie 1,5 porcji na treningu jako napój okołotreningowy. Od dłuższego czasu stosuję takowy sposób i jakoś nie odczuwam gorszego działania, niż przy regulaminowym stosowaniu czyli porcja przed i po treningu . W dni wolne od siłowni najlepiej stosować 1 porcję rano na czczo.

[maxqsound]

BCAA najlepiej suplementować poprzez użycie 1,5 porcji na treningu jako napój okołotreningowy. Od dłuższego czasu stosuję takowy sposób i jakoś nie odczuwam gorszego działania, niż przy regulaminowym stosowaniu czyli porcja przed i po treningu . W dni wolne od siłowni najlepiej stosować 1 porcję rano na czczo.

okey a teraz kwestia tego ile to porcja bo na opakowaniu pisze że porcja to 10g. to znaczy że mam się tym sugerować tak ? A jeśli chodzi o kreatynę to co byś mi polecił bo producent zaleca 1 porcje tj. 3g przed treningiem a w DNT jedna rano na czczo to samo z bcaa więc moje pytanie się ponawia czy mogę rano od razu łyknąć porcję kreatyny i bcaa ? 

[Haroldek48]

Ale, weź też pod uwage to, ile w rzeczywistoaci, W tych 10g proszku, jest czystego Bcaa?
Oczywiście, możesz brać Bcaa, razem z Kreatyna, niema przeciwskazan
Równie ważne jak dieta jest też trening !
Bez, odpowiednio, Ciężkiego treningu, organizm nie Uszkodzi, cwiczonych mięśni!
a bez uszkodzeń nie będzie mial czego, budować ( nie dajesz mu powodu do wzrostu) !!
a co z tym się wiąże ?
Dieta, i suplemety które ewentulalnie, będziesz zażywać Pujda, na Marne!! = potrujna, strata, Czas, Suplemety, Dieta!!
wszystko to, bez odpowiedniego treningu i tak pujdzie na marne!

[maxqsound]

Ale, weź też pod uwage to, ile w rzeczywistoaci, W tych 10g proszku, jest czystego Bcaa?
Oczywiście, możesz brać Bcaa, razem z Kreatyna, niema przeciwskazan
Równie ważne jak dieta jest też trening !
Bez, odpowiednio, Ciężkiego treningu, organizm nie Uszkodzi, cwiczonych mięśni!
a bez uszkodzeń nie będzie mial czego, budować ( nie dajesz mu powodu do wzrostu) !!
a co z tym się wiąże ?
Dieta, i suplemety które ewentulalnie, będziesz zażywać Pujda, na Marne!! = potrujna, strata, Czas, Suplemety, Dieta!!
wszystko to, bez odpowiedniego treningu i tak pujdzie na marne!

No tak zgadzam się z tobą myślę że ta kreatyna nie jest mi do końca potrzebna więc do sierpnia ją prawdopodobnie odstawię by na wakacje nie zalewać się wodą. Na BCAA zdecydowałem się bo trening na siłowni + bieganie + praca dodam że nie mam siedzącej pracy tylko 8 godzin na nogach  więc chciałbym trochę ochronić te mięśnie przed spalaniem kiedy nie mam dociągniętej diety i np. nie dam rady dostarczyć dziennego zapotrzebowania  kalorii to myślę że to bcaa nie zaszkodzi a jego cena to nie jakiś tam wielki wydatek a z pewnością coś tam na plus będzie.

[Haroldek48]

Stosowanie, Aminokwasow ma sens, jedynie w przypadku, gdy w diecie, jest odpowiednia podaż białka.. inaczej aminokwasy, zostaną. potraktowane przez organizm, jak zwykle bialko..
a to, nie o to chodzi w ich suplemetacij...
jeśli, masz braki w diecie, zamiast aminokwasow, dużo lepiej sprawdzi się, bialko..
aminokwasy, lepiej zostaw, na czas, gdy będziesz wykonywał ciężkie i wyczerpujące. treningi..

[maxqsound]

Stosowanie, Aminokwasow ma sens, jedynie w przypadku, gdy w diecie, jest odpowiednia podaż białka.. inaczej aminokwasy, zostaną. potraktowane przez organizm, jak zwykle bialko..
a to, nie o to chodzi w ich suplemetacij...
jeśli, masz braki w diecie, zamiast aminokwasow, dużo lepiej sprawdzi się, bialko..
aminokwasy, lepiej zostaw, na czas, gdy będziesz wykonywał ciężkie i wyczerpujące. treningi..

Okey już kumam po prostu przy ciężkim treningu posiłkować się tym BCAA, kreatynę odstawiam a braki uzupełniam białkiem. Dzięki za pomoc.

[Abetalipoproteinemia]

Okey już kumam po prostu przy ciężkim treningu posiłkować się tym BCAA, kreatynę odstawiam a braki uzupełniam białkiem. Dzięki za pomoc.

Nie ma za co i w razie kolejnych pytań zapraszamy ponownie na nasze forum .