4 odpowiedzi w tym temacie

[Eryoyo]

Witam, 

najpierw o sobie 

27 lat, 180 cm, 89 kg, staż 12 lat

Jak w temacie szukam doświadczonego doradcy, który poleci mi produkty do stosowania i poradzi jak je stosować. Chcę utrzymać moją wagę, ale zrobić rzeźbę. Stosuje już dietę, ale chcę coś dodać. Dodam, że w temacie suplementów jestem słaby raz w życiu skusiłem się na polecone przez znajomego białko Matrix 10. I teraz pytanie czy wybrać białko już z bcaa, czy kupować osobno. Przeglądając forum widziałem że polecacie whey gold. Jeżeli potrzebujecie dodatkowych informacji pytajcie. 

Z góry dzięki za odpowiedzi jeżeli napisałem coś nie tak proszę mnie poprawić.

[Eryoyo]

dodam jeszcze że ćwiczę 4/5 razy w tygodniu ok 15, a w okolicach 21 biegam średnio godzinę dystans 12km 4 razy w tyg,

[Mateusz95]

Jeśli chcesz odsłonić mięsko czyli przeprowadzić redukcję to nieunikniony jest spadek wagi, musisz się z tym liczyć  

Podstawa to dieta redukcyjna czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. 

W redukcji ważne jest też aby dostarczać więcej białka, minimalizujesz wtedy spadki masy mięśniowej. 

Staraj się w tym okresie dostarczać przynajmniej te 2g na kg masy ciała, chodzi oczywiście o białko  

 

Z suplementów to śmiało białko do uzupełnienia diety, kreatyna też się przyda i bcaa również do tego jakieś witaminki i kwasy omega. 

Białko to najlepiej jakiś koncentrat WPC np. z treca, olimp, UNS, 

Kreatyna zwykłe mono np. z Vitalmaxa, UNS, Scitec, 

BCAA, dość ekonomicznie wychodzi z Ostrovitu, lub UNS, olimp, iron horse, 

Witaminy nr jeden to te z olimpu  

[Emilio]

Zdecydowanie polecam korzystać osobno produkty które zawierają dużo składników w jednym z reguły są naładowane śladowymi ilościami tych składników. Co do bialka czy BCAA moge smialo polecic firme Scitwc Nutritiom którą stosuje od bardzo dawna jestem z niej naprawdę zadowolony samych smaków bialka jest ponad 40.

[Abetalipoproteinemia]

Osobiście polecam zakupić zarówno BCAA jak i białko (choć to tylko w sytuacji gdy nie mamy możliwości jego uzupełnienia z diety).  Co do konkretnych produktów najlepiej wybrać sprawdzone marki: BSN, Dorian, Muscle Pharm, Olimp, Universal, USP.