16 odpowiedzi w tym temacie

[Gosiulka92]

Witam:) pytanie jakich wszędzie dużo:)? Brać bcaa i l-karnityna czy nie brać;p? Przy ćwiczeniach i biegach:)

[RychuP]

BCAA możesz brać natomiast l-karnityna jest syplementem, o którym wiadomo, że:

 

 

L-KARNITYNA (okazała się mieć zerową skuteczność w spalaniu tłuszczu),

 

Jeśli Twoim celem biegania jest redukcja - BCAA stosuj śmiało, a L-karnitynę sobie odpuść.

[Mateusz95]

Jeśli robisz redukcję to możesz wrzucić bcaa np. po treningu siłowym przed aerobami  

[Gosiulka92]

Dzięki chyba tak i zrobię a macie jakieś sprawdzoen firmy czy bez róźnicy?

[RychuP]

Albo Trec albo Olimp albo FA (Fitness Authority) - z jednej z tych trzech firm polecam.

Przy czym należy dodać, że jeśli firma Trec produkuje coś takiego jak BCAA Turbo Jet, to nie potrzebujesz aż tak drogich BCAA.

 

Wybierz w prochu lub kapsułkach w zależności od tego co wolisz.

 

 

BCAA Olimp: http://www.fabrykasi...caa-rozgaezione

[Gosiulka92]

A w kapsułkach jak i w proszku tak samo się przyswaja? Wybór kwestia tego co kto lubi tak?

[RychuP]

To już zależy od tego co wolisz - zarówno proszek jak i kapsułki/tabletki się sprawdzą.

[Gosiulka92]

Ok dzięki:)

[Emilio]

Teraz firma Scitec Nutrition jako nowosc wypuscila suplement BCAA i glutamina w jednym stsouje od krotkiego czasu woec nie bede sie wypowiadal o dlugim dzialaniu ale smak i rozpuszczalnosc rewelacja nazwa to BCAA & GLUTAMINE EXPRESS

[Abetalipoproteinemia]

Ja natomiast mogę polecić następujące produkty:

BSN Amino X
Muscle Pharm Amino-1
Olimp BCAA Xplode
Universal BCAA Stack
 

[Whitelionn]

Też teraz używam Scitec Bcaa+Glutamine Xpress to mogę polecić, bo regeneracja na duży plus, a stosuję dłuższy czas. W smaku guma balonowa, taka jak za dawnych lat:) Jak gumy turbo albo donald:) Bardzo dobrze się rozpuszcza i ma bardzo duże dawki bcaa i glutaminy na porcję a w puszce jest aż 30 porcji, więc moim zdaniem śmiało można stosować w dzień treningowy jak i nie treningowy.

[Gosiulka92]

A  nie ma różnicy kobieta czy mężczyzna to bierze?

[Abetalipoproteinemia]

A  nie ma różnicy kobieta czy mężczyzna to bierze?

Najmniejszej ! Moja dziewczyna również stosuje aminokwasy i w żaden sposób nie spowodowało to nabrania męskich cech, jak często jest to błędnie rozumowane .

[Gosiulka92]

Czyli nie ma się co martwić)

[Lukasz ek]

Witam jestem nowy na forum i mam kilka pytań.jak mogę dawkować bcaa czy brać przed treningiem i po czy tylko przed ? Oraz czy mogę mieszać bcaa z L glutamina po treningu w jednym szejku ćwiczę dopiero 8 tygodni .kiedy zaczynałem miałem wagę 90 kg wzrost 180 w tej chwili zbiłem wagę do 83 kg.mam rozpisany trening w domu niestety ze względów rodzinnych nie mogę latać na siłownie.cwiczenia mam 3 razy w tygodniu i biorę bcaa tylko przed treningiem a L glutamine po.

[RychuP]

BCAA standardowo stosuje się w dawce 1 g na każde 10 kg masy ciała - przed i po treningu, czyli ważąca 85 kg osoba powinna zastosować 8,5 g BCAA przed i 8,5 g BCAA po treningu.

Natomiast co do glutaminy, to nie jest ona niezbędna, m.in. z tego powodu, że już samo zażycie BCAA podnosi poziom glutaminy we krwi - glutaminę radzę za to czerpać ze źródeł naturalnych, czyli z produtków zbożowych (jej obfitym źródłem są płatki owsiane górskie nieblyskawiczne).

Zużyj glutaminę, a na przyszłość z tych dwóch suplementów (BCAA i glutaminy) bierz tylko BCAA, natomiast glutaminę czerp z produktów zbożowych.

 

Przy okazji - nie zapominaj o odpowiedniej podaży białka w okresie redukcji.

[Abetalipoproteinemia]

Glutamina przynosi jak najbardziej pożądane efekty, ale musisz pamiętać że ten produkt musi być stosowany przez dłuższy okres czasu niż w przypadku BCAA. Stąd bardzo częste zarzuty o braku jego skuteczności. Osobiście polecam bo sam testowałem w okresie redukcji i byłem bardzo zadowolony z połączenia ze wspomnianym BCAA.