9 odpowiedzi w tym temacie

[wojcio5373]

Witam czy mógłby mi ktos pomóc w zmianie planu treningowego gdyz uzywam go od stycznia

[58podejscie]

Wrzuć plan.

Zobaczymy co da się zmienić.

[wojcio5373]

Pon
Mostki
Deski

Wt
podciagania
pompki na poręczach
Stanie na głowie+wchodzenie po ścianie
pompki
kruk
zwis na drażku

Śr
Brzuch
Nogi

Cz
Tabata

Pt
podciagania
pompki na poręczach
Stanie na głowie+wchodzenie po ścianie
pompki
kruk
zwis na drażku

[Maksym Riznyk]

Czemu chciał byś zmieniać plan ?

 

Nie przynosi on efektów ? 

 

I jeżeli już chcesz zmieniać to jakie masz oczekiwania ? 

[wojcio5373]

Jest troche rutynowy. Podciaganie robie w piramidzie 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1, a n poreczach 2,4,6,8,10,8,6,4,2 tak dla informacji

[Maksym Riznyk]

To może w takim razie wejdziesz na tzn sety ?

 

Np.:
Podciągania nachwyt
Pike push ups
Dipy
Podciągania podchwytem
DIamond push ups

 

np. x 5 serii

[wojcio5373]

A gdyby cos takiego, np. Podciaganie dipy pompki. Tak cała piramida.

1 podcia, 2 dipy, pompki tak az kazda seria piramid sie skonczy.

Pompki [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] robie z tej str. Jest dobra czy polecacie inną metode ?

[Maksym Riznyk]

możesz tak zrobić.

 

co do tej strony nie mogę wypowiadać się bo nie sprawdzałem na sobie.

 

Pozdrawiam

[Plous3R]

A gdyby cos takiego, np. Podciaganie dipy pompki. Tak cała piramida.

1 podcia, 2 dipy, pompki tak az kazda seria piramid sie skonczy.

Pompki [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] robie z tej str. Jest dobra czy polecacie inną metode ?

Ja korzystam gorąco polecam .

[Maksym Riznyk]

Dziękuje, ale już mam tyle treningów, że na przetestowanie tego nie będę miał czasu. 

 

pozdrawiam.