Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nowicjusz prosi o pomoc !!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

lukasz82
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Nowicjusz prosi o pomoc !!

Witam mam 192 cm i 103kg. Jestem poczatkujacy . Moja porcja zywieniowa TO rano owsianka czy cos takiego pozniej silka po silowni banan , kolo 12 tej ryz kurczak z marchewka , czparagiem , kolo 15.30 znow owoc jakis   18 tej normalny obiad  i na kolacjie chleb razowy albo podobny z pomidorem ogorkiem i szyneczka .

W ciagu 2 tygodni zgubilem 3 kg. Nie ukrywam ze mam duzy brzuch i chce go zgubic . Ale podczas biegania plywania tez inne partie ciala chudna .

Stosuje plan treningowy trzy razy w tygodniu z youtuba zaproponowany przez Michala Karmowskiego . Czy jest on ok ? A wtorek,czwartek i sobote bieganie ,(narazie 3 km w 20 min ) plywanie okolo 20 min i sauna .Czy moge brac na poczatku mych cwiczen jakies odzywki na mase ? by nie gubic z gornych czesci ciala masy ?

 

Dzieki wielkie za pomoc

 

    


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Nowicjusz prosi o pomoc !!

lukasz nie będziemy wchodzić w kompetencje Pana Michała Karmowskiego .

 

A po drugie kompletnie nie mamy pojęcia o jaki filmik chodzi. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024