3 odpowiedzi w tym temacie

[Plous3R]

Witam , chciałbym zacząć ćwiczyć , ale nie wiem jakie ćwiczenia sobie dopasować  , ile razy powtórzeń mam wykonać i ile serii . Głównie chciałbym się skupić na mięśniach brzucha i rąk .

[Haroldek48]

Trzeba, ćwiczyć całe cialo nie, tylko. brzuch, i ręce!

[Plous3R]

to jaki trening najlepszy ? Sprzętu na razie nie mam .

[Koko222]

Nie ma jednego najlepszego sposobu treningowego... na kazdego co innego lepiej dziala. Kazdy trening jest na swoj sposob dobry. Jesli nie masz na razie sprzetu to rob w domu przysiady wykroki podciaganie pompki pompki przy scianie mozesz wziasc jakies baniaki z woda i barki przetrenowac triceps biceps... troche pomyslec i da sie zrobic trening na csle.cialo