3 odpowiedzi w tym temacie

[DamnIt]

Witam
Jakie polecacie cwiczenie w domu na szybka rzezbe brzucha ?
Dopisalbym to do mojego planu FBW i myslalem o klasycznych brzuszkach.
Jaka jest wasza opinia?
I male pytanie od zielonego na temat FBW - Przerwy 120sec wykonywac pomiedzy seria poszczegolnych cwiczen czy pomiedzy kazdym cwiczeniem ( glupie pytanie lecz zaczynam kariere i malo info posiadam )
np : Klatka Plecy Biceps itd i 120sec przerwy i powtorzyc serie czy
      klatka 2min plecy 2min biceps 2min

[58podejscie]

Witam.

Za rzeźbę na brzuchu odpowiada głównie dieta. Ćwiczenia na brzuch pozwalają wzmocnić nasze mięśnie brzucha .

Jeśli jest nadmiar tłuszczu to trzeba zastosować dietę z ujemny bilansem kalorycznym.

Klasyczne brzuszki - jak dla mnie słaby pomysł ,nie każdy może je robić ,poza tym są bardziej efektywne ćwiczenia jak np rozjazdy na kółku bądź unoszenie prostych nóg do drążka.

Twój zapis jest dla mnie niezrozumiały ,powiem ci jak ja to robiłem 

Przykładowo..

mam 4 serie siadów wyciskanie hantli skos i xxx ćwiczenia..

Robie 1 serie siadów i czekam około minuty ( w twoim przypadku 120 s jeśli tak chcesz) ... skończe dane ćwiczenie to robię sobie przerwę o minutę dłuższą (2 minuty w moim przypadku)..

czyli

1 minuta przerwy między seriami w danym ćwiczeniu , 2 minuty przerwy między poszczególnymi ćwiczeniami....

[marekhm]

A można robić np. cw1,30s przerwy,cw2,30s przerwy, cw3, 30s przerwy, cw4,2min przerwy i robimy to czterokrotnie ?

[Konrmmad]

Przerwy rob takie zeby byly dobre dla ciebie, nie tak jak mowia w internecie. Tylko zeby nie byly przesadnie dlugie