3 odpowiedzi w tym temacie

[kacperl]

Czy moglibyście ułożyć mi plan treningowy ? Chcę się wyrzeźbić Mam 16 lat 187cm i ważę 84kg 5 lat trenowałem zapasy jednak przez kontuzję nie mogę kontynuować treningów. Chcę się zająć siłownią.
Pozdrawiam!

[Maksym Riznyk]

Witam

 

My nie układamy treningów a jedynie możemy zmodyfikować jeżeli nam taki przedstawisz.

 

Jako osoba początkująca radzę zacząć od Full Body Workout

Tu masz link do przykładowego treningu:

http://forum-kultury...l-body-workout/

Co do zrzucenia wagi, musisz przeanalizować swoją dietę jeżeli taką posiadasz 

Posiłki z lekkim ujemnym bilansem kalorycznym 

o tym znajdziesz dużo informacji w dziale Diety 

 

Pozdrawiam 

[Maly Koksik]

Tak jak kolega wyżej wspomniał,trening FBW bedzie dla ciebie najlepszym rozwiązaniem.

[Abetalipoproteinemia]

To chyba najlepsza metoda treningowa na początek przygody z siłownią - dzięki holistycznemu charakterowi oraz podstawowym ćwiczeniom możemy wykonać naprawdę solidny trening wszystkich partii I żadna z nich nie będzie "pominięta"