1 odpowiedź w tym temacie

[Bubak]

witam,chciał bym siegnąć po opinie waszą,jakie można robic początkowe cwiczenia na drążku oraz przy robieniu pompek

[Maksym Riznyk]

Witam

 

Zależy jak bardzo początkujące mają być tę ćwiczenia.

 

Jeżeli chodzi o podciągania to tak:

 

Negatywne opuszczanie w dół (ruch wykonujemy z lekkiego wybicia), podciągania z gumą,

 

podciągania na niskim drążku z nogami opartymi na podłodze. 

 

Pompki:

 

Najłatwiejsze to pompki na kolanach i tu masz 3 możliwości na rozstaw dłoni: wąsko, klasyczne,

 

szerokie . Pompki z rękami na podwyższeniu, rozstaw rąk tak. Szwedki. No i oczywiście klasyczne

 

pompki i tak samo 3 rozstawy rąk. 

 

Pozdrawiam