Prosta dieta na mase 194cm 78kg

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam.
Czy mógłbym prosić o ułożenie diety nadwyżkowej, 24 lata, 194cm, 78 kg, trening siłowy 5-6 razy w tygodniu, z naciskiem na nogi.
Zależy mi na tym aby posiłki dało się przygotować jednorazowo na cały dzień, ze względu na ograniczony czas.
Bilans mogę podbijać masłem orzechowym oraz oliwą.
Wolałbym trzymać się z dala od jakiejkolwiek suplementacji, w miarę możliwości.

Użytkownik
418 postów
Pomógł: 28

51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosta dieta na mase 194cm 78kg

A samemu ciężko poświęcić trochę czasu i ułożyć dietę ?

Nikt Ci gotowca nie podeślę możemy jedynie pomóc. Pytaj czego nie wiesz to Ci podpowiemy.

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosta dieta na mase 194cm 78kg

Dietę musisz ułożyć sam - jednak jeżeli skomponujesz swój jadałospis to wrzuć go na forum, a na pewno ktoś pomoże Ci w jego modyfikacji. Przy układaniu planu zwróć uwagę na poniższe linki dotyczące diety na budowę masy mięśniowej:

http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://www.fabrykasi...dodadza-energii
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Nowy trening na masę mięśniowa - prosze o opinie.	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 1600 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na masę w warunkach domowych do oceny 1 2	Trening dla początkujących	28 odpowiedzi 3256 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zioła w kulturystyce : Zioła na masę	Artykuły i Ciekawostki	3 odpowiedzi 3636 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta dla kulturystów	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 2517 wyświetleń	Ponad rok temu przez
altas vs ławka do ćwiczenia na masę	Rozmowy nie na temat	4 odpowiedzi 1166 wyświetleń	Ponad rok temu przez