Skocz do zawartości


Zdjęcie

Prosta dieta na mase 194cm 78kg


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

JackR
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Prosta dieta na mase 194cm 78kg

Witam.
Czy mógłbym prosić o ułożenie diety nadwyżkowej, 24 lata, 194cm, 78 kg, trening siłowy 5-6 razy w tygodniu, z naciskiem na nogi.
Zależy mi na tym aby posiłki dało się przygotować jednorazowo na cały dzień, ze względu na ograniczony czas.
Bilans mogę podbijać masłem orzechowym oraz oliwą.
Wolałbym trzymać się z dala od jakiejkolwiek suplementacji, w miarę możliwości.


  • 0

mistrzu913
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 28
51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosta dieta na mase 194cm 78kg

A samemu ciężko poświęcić trochę czasu i ułożyć dietę ?

Nikt Ci gotowca nie podeślę możemy jedynie pomóc. Pytaj czego nie wiesz to Ci podpowiemy.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosta dieta na mase 194cm 78kg

Dietę musisz ułożyć sam - jednak jeżeli skomponujesz swój jadałospis to wrzuć go na forum, a na pewno ktoś pomoże Ci w jego modyfikacji. Przy układaniu planu zwróć uwagę na poniższe linki dotyczące diety na budowę masy mięśniowej:

 

http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://www.fabrykasi...dodadza-energii
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024