2 odpowiedzi w tym temacie

[Sebastian88]

Czesc. Chcialbym zaczac cwiczyc nad swoja sylwetka.
Ale posiadam duzo tkanki tluszczowej na brzuchu. To przez moje zaniedbanie. Alkohol,fastfood,duzo slodkiego, ogolnie niezdrowe jedzenie. Mieszkam sam, pracuje do pozna i nigdy nie mialem czasu sobie cos ugotowac. W rok czasu strasznie przytylem.
Waze okolo 80 kg, mam 176.
Kupilem sobie lawke do cwiczen brzucha. Katuje na niej nawet nie miesiac czasu ale nie mam zamiaru zrezygnowac.
Prosze was o zrobienie dla mnie na tydzien czasu z 3 posilkami, jak, kiedy i co jesc.
A ja obiecuje, ze bede jadl to samo zestawienie co tydzien.
Jestem mi wstyd gdy widze siebie w lustrze i widze do jakiego stanu siebie doprowadzilem.
Prosze o pomoc. Z gory dziekuje.

[mistrzu913]

Diete musisz sam ulożyc by jedynie możemy Ci w tym pomóc. Dieta wcale nie polega na tym żeby cały czas jesc to samo,,, Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij od tego 200 kcal. Bo żeby schudnąć musisz jeść mniej niz organizm tego potrzebuje.

[Abetalipoproteinemia]

Istotą walki z nadwagą jest przede wszystkim zbilansowana dieta, która bazuje na deficycie kalorycznym. Mowa tu głównie o diecie redukcyjnej. Mistrzu dobrze powiedział, że dieta nie polega na zjadaniu ciągle tych samych składników, lecz na systematycznym i zdrowym odżywianiu. Jadłospis musisz ułożyć samodzielnie, my natomiast pomożemy Ci w jego doprecyzowaniu bądź modyfikacji. Sprawdź poniższe linki, które pomogą w skomponowaniu odpowiedniej diety:

 

http://www.fabrykasi...jsze-informacje
http://www.fabrykasi...a-jak-ja-ulozyc

Użytkownik Abetalipoproteinemia edytował ten post Ponad rok temu