3 odpowiedzi w tym temacie

[PrezesDamian]

Witam , czy mógłbym dostać plan treningowy na mieśnie brzucha ? Otóz robię deskę plank 3 minuty i rowerek i inne ćwiczenia ale chciałbym plan profesjonalny ustalić I bez chodzenia na siłownie tylko w domu ćwiczyć .

[Kurosaki]

Chcesz ćwiczyć tylko brzuch? Chcesz wzmocnić mięśnie brzucha, czy je uwidocznić?

Wznosy nóg na podłodze (na drążku sto razy lepiej), wycieraczki (na drążku), rowerek, nożyce, sylwetki gimnastyczne.

[PrezesDamian]

Chciałbym jeszcze ćwiczyć  mieśnie klatki piersiowej  , robię pompki po 30 sztuk ale to  po 2 miesiącach zauważyłem odrobinę poprawę więc potrzebuje coś bardziej skomplikowanego .   A co do mięśni to chcę je uwidocznić , jestem chudy bo jeżdżę dużo rowerem i tkanki tłuszczowej mam malutko więc mam o wiele łatwiej  

[Kurosaki]

W takim razie napisałem już to post wyżej:

Wznosy nóg na podłodze (na drążku sto razy lepiej), wycieraczki (na drążku), rowerek, nożyce, sylwetki gimnastyczne.