5 odpowiedzi w tym temacie

[JakubF]

Witam mam pytanie, jestem od miesiąca na diecie waga spadła z 84kg do 78kg i teraz mam lekki zastój, aktualnie jest 1800kcal 50%W,30%B,20%T. Nie ćwiczę za dużo i moje pytanie jest czy uciąć kalorie czy zwiększyć ilość ćwiczeń? Mój cel to 70kg przy niskim bf. mam 18lat i 173cm wzrostu

[58podejscie]

Ja bym dorzucił jakieś cardio najlepiej

Kalorie trzymaj tak jak są ale aktywnośc dorzuć.

[Roger]

Ile razy w tygodniu areobu? 6 kg w miesiac to wedlug mnie za duzo schudles. Optymalnie 0.5 kg na tydzień.vja na redukcji mam grubo ponad 3000 kcal i dozucam areoby

[Abetalipoproteinemia]

Dorzuć aktywności fizycznej w postaci interwałów po każdym treningu. Polecam zacząć od 15 min i stopniowo zwiększać ten czas by stopniowo dojść do godziny. Moim zdaniem kalorie zostaw w spokoju bo i tak masz niewielką ilość, a nie ma sensu ich zmniejszać skoro i tak zrobiły dobrą robotę.

[JakubF]

Wielkie dzięki panowie zastosuję te rady i za jakiś czas zdam relacje.

 

Pozdro.

[Abetalipoproteinemia]

Czekamy zatem na relacje z komentarzem na temat zastosowanych wskazówek. Oprócz tego odsyłam do działu DZIENNIKI TRENINGOWE gdzie można systematycznie dodawać wpisów ze swoich postępów na siłowni.