Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na redukcje, latwy posilek na drugie sniadanie ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
20 odpowiedzi w tym temacie

seba8118
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na redukcje, latwy posilek na drugie sniadanie ?

Witam

 

Pomagam koledze w diecie, jak narazie na pierwsze sniadanie ustawilem mu mleko + platki kukurydziane, teraz mam zamiar brac sie za drugie sniadanie. Staram sie robic podobna diete do mojej ale oczywiscie nie lubimy tych samych rzeczy wiec bede musial mu co innego na drugie sniadanie ulozyc. Ja osobiscie mam jajecznice z okolo 3 jaj + chleebek. Problem jest w tym ze ja mieszkam 2 min od szkoly a on jakies 15. Wiec ja spokojnie zjem posilek w domu a on ledwo co dojdzie do domu.

 

Wiec musi to byc posilek aby wzial najlepiej do szkoly i zjadl na przerwie. Najlepiej aby to byl jakis latwy posilek ktory starczy od 9:30 do 12:20 :)


Użytkownik seba8118 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje, latwy posilek na drugie sniadanie ?

Płatki i mleko nie sa odpowiednim posiłkiem na rano. Brakuje tam źródła pełnowartościowego białka, które powinno się znaleźć w każdym posiłku w ciągu dnia :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


seba8118
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje, latwy posilek na drugie sniadanie ?

Płatki i mleko nie sa odpowiednim posiłkiem na rano. Brakuje tam źródła pełnowartościowego białka, które powinno się znaleźć w każdym posiłku w ciągu dnia :)

Widzialem ze duzo ludzi ma takie sniadanie...To co owsiane dac ?


  • 0

fast
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 345 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:w miarę
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:101
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:63
  • Waga [kg]:79-(68)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje, latwy posilek na drugie sniadanie ?
Daj owsiane na mleku plus jajka na twardo i będzie dobrze
  • 0

seoskryba
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 1
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:piłka nożna
    zdrowe odżywianie
    film
    książka
    czyli taki standardzik...
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje, latwy posilek na drugie sniadanie ?

Może też byc jakaś sałatka z tuńczykiem z ryżem lub makaronem. Możesz to spokojnie zabrać ze sobą do szkoły i wszamać w przerwie.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje, latwy posilek na drugie sniadanie ?

Jezeli pomagasz koledze w diecie to znaczy, że znasz jego dobowe zapotrzebowanie. W związku z tym wykorzystaj nasze przepisy, które znajdziesz w zakładce POSIŁEK DNIA → http://www.fabrykasi...ty/posilek-dnia

 

Każda z potraw posiada szczegółowy opis przygotowania oraz wyliczone składniki odżywcze ;) To bardzo proste i wygodne rozwiązanie.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


seba8118
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje, latwy posilek na drugie sniadanie ?

Jezeli pomagasz koledze w diecie to znaczy, że znasz jego dobowe zapotrzebowanie. W związku z tym wykorzystaj nasze przepisy, które znajdziesz w zakładce POSIŁEK DNIA → http://www.fabrykasi...ty/posilek-dnia

 

Każda z potraw posiada szczegółowy opis przygotowania oraz wyliczone składniki odżywcze ;) To bardzo proste i wygodne rozwiązanie.

Dzieki za link ale poprostu chcialem sie zapytac czy ktos zna jakies fajne latwe i szybkie jedzonko na drugie sniadanie...


  • 0

seba8118
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje, latwy posilek na drugie sniadanie ?

Może też byc jakaś sałatka z tuńczykiem z ryżem lub makaronem. Możesz to spokojnie zabrać ze sobą do szkoły i wszamać w przerwie.

A czy zwykla czarna kromka chleba z jakas szyneczka moze byc ?


  • 0

seba8118
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje, latwy posilek na drugie sniadanie ?

Daj owsiane na mleku plus jajka na twardo i będzie dobrze

Ale ja szukam czegos na drugie sniadanie (do szkoly)....Chodzi ci o zjedzenie owsiany z mlekiem a pozniej po zjedzeniu tego zjesc 2 jaja ?

 

A czy zwykla czarna kromka chleba z jakas szyneczka moze byc ?


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje, latwy posilek na drugie sniadanie ?

Generalnie każdy posiłek może być dobry jeżeli składa się ze zdrowych i dozwolonych produktów, a także wpisuje się w dobowy bilans Twojego kolegi.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


seba8118
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje, latwy posilek na drugie sniadanie ?

Generalnie każdy posiłek może być dobry jeżeli składa się ze zdrowych i dozwolonych produktów, a także wpisuje się w dobowy bilans Twojego kolegi.

Czyli nawet duzy sandwich z dwoma kanapkami czarnego zarnistego chleba + np. szynka z indyka + salata moze byc dobrym rozwiazaniem ?


  • 0

seba8118
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje, latwy posilek na drugie sniadanie ?

Na drugie sniadanie bedzie robil salatke z piersi z kurczaka i ryzem, wydaje mi sie ze bedzie to dobry plan


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje, latwy posilek na drugie sniadanie ?

Jeżeli mieści się w bilansie to jak najbardziej. Pamiętaj, że warzywa nie są wliczane do zapotrzebowania, podobnie jak przyprawy wiec warto ich stosować jak najwięcej aby urozmaicić smak potrawy ;)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


seba8118
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje, latwy posilek na drugie sniadanie ?

Jeżeli mieści się w bilansie to jak najbardziej. Pamiętaj, że warzywa nie są wliczane do zapotrzebowania, podobnie jak przyprawy wiec warto ich stosować jak najwięcej aby urozmaicić smak potrawy ;)

Zmiesci sie napewno w plan :)


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje, latwy posilek na drugie sniadanie ?

Zatem powodzenia i czekamy na rezultaty ze skomponowanego jadłospisu.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


seba8118
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje, latwy posilek na drugie sniadanie ?

Zatem powodzenia i czekamy na rezultaty ze skomponowanego jadłospisu.

Sory ze znowu pisze tutaj ale mam kolejny problem, drugie sniadanie juz ustalone ale teraz zostal problem z kolacja. Jak pisalem wczesniej on nie lubi serkow ani jaj a jakis lekki serek bylby chyba najlepszym rozwiazaniem ....Jakis pomysl na kolacje ?


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje, latwy posilek na drugie sniadanie ?

Polecam omlet białkowy na bazie płatków owsianych. Do tego kefir owocowy lub jogurt z dodatkiem owoców/orzechów. Ewentualnie kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z chudą wędliną i niewielką ilością oliwki.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


seoskryba
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 1
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:piłka nożna
    zdrowe odżywianie
    film
    książka
    czyli taki standardzik...
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje, latwy posilek na drugie sniadanie ?

Pamiętaj żeby nie wcinać codziennie tego samego. Pozwól sobie czasem na ekstrawagancję i zrób np sałatkę z łososiem i rukolą. Porcję łososia trzeba przyprawić, skropic cytryną i zapiec w piekarniku. Ugotuj jajko i upraż garś migdałów. Na liście rukoli rozkładasz kawałki łososia, następnie jajko i posypujesz migdałami. Długo to nie trwa a jest zaj.... smaczne :)


  • 1

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje, latwy posilek na drugie sniadanie ?

Racja - nie ma nic gorszego niż monotonia w menu. Nasz organizm również potrzebuje od czasu do czasu urozmaicenia ;)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


seba8118
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje, latwy posilek na drugie sniadanie ?

Pamiętaj żeby nie wcinać codziennie tego samego. Pozwól sobie czasem na ekstrawagancję i zrób np sałatkę z łososiem i rukolą. Porcję łososia trzeba przyprawić, skropic cytryną i zapiec w piekarniku. Ugotuj jajko i upraż garś migdałów. Na liście rukoli rozkładasz kawałki łososia, następnie jajko i posypujesz migdałami. Długo to nie trwa a jest zaj.... smaczne :)

Dzieki :)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024