Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomoc z dieta masa a tluszcze

lean muscle

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

DjMaolat
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 5 miesięcy temu

Pomoc z dieta masa a tluszcze

Witam wszystkich! I na samym początku chciałbym wam wszystkim życzyć udanego dnia :-)

 

A teraz przejdźmy to tematu, a rozchodzi się o dietę. 

Od stycznia mam zamiar zacząć kolejny cykl. Ale najpierw coś o mnie:

Wiek: 23

waga 98 kg 

wzrost: 176

Men BMR = 1970.86 

BF: 15-16%

Praca niefizyczna, 

Siłownia 5-6 dni w tyg 1.5-2h na dzień. 20min cardio codziennie.

staż:8 lat sztuki walki, oraz 3 lata siłka od roku bardzo seryjnie.

Cykle za sobą: 4, ostatni miesiąc temu.  

 

Całość będzie wspierana cyklem sterydowym o następującym stacku:

NPP 200mg EOD

Test eth: 600mg EW

HGH 4iu ED (5on 2off) 

Prop 100ED 

Wistrol 50mg wk 12-16 ED 

Clen 1wk 40mg ED 2wk 80mg ED (2wks on 2wks off)

 

 

A wiec jak już coś o mnie wiecie to chodzi mi o zdobycie jak najwięcej LEAN MUSCLE i spalenie jak najbardziej tłuszczu.

Czyli jak powinienem ułożyć dietę by przybrać jak najwięcej mieści i dobić wagę powiedzmy do +/-110kg a jednocześnie spalić tłuszcz do ok 8-10%

Wydaje mi się ze powinna się składać z ok 4-5k Kcal ale jak to rozłożyć w sensie carbs, proteins i fats by tego tłuszczu było jak najmniej. 

 

Bede bardzo wdzięczny za odpowiedz, Dziękuję wszystkim którzy tu zajrzeli i przeczytali mój post oraz z góry przepraszam za błędy w pisowni czy tez językowe (Od dziecka mieszkam w UK). 

Pozdrawiam 

James

A wiec jak już coś o mnie wiecie to chodzi mi o zdobycie jak najwięcej LEAN MUSCLE i spalenie jak najbardziej tłuszczu.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4116 postów
  • Pomógł: 149
294
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:65
  • Martwy ciąg [kg]:82,5
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Pomoc z dieta masa a tluszcze

Jeżeli w grę wchodzi cykl sterydowy to przenoszę temat, tam szybciej uzyskasz odpowiedź.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017