1 odpowiedź w tym temacie

[Elektron]

I Posiłek:

- 3 całe jajka

- 20g fistaszków

- 50g płatków owsianych

 

II Posiłek:

- Kurczak 150g 

- Makaron 70g

- Pomidor

 

III Posiłek:

- Kurczak 150g/Wołowina 150g

- Makaron 70g

- Warzywa 50g

 

IV Posiłek:

- Makrela 150g/Tuńczyk w puszce 180g

- Płatki owsiane 50g/Ryż 70g

- Warzywa 50g

 

V Posiłek:

- Ser biały 130g

- Fistaszki 30g

 

Po treningu:

- banan

- białko serwatkowe

 

 

Wiek:21

Waga:78kg

Wzrost:181

[Abetalipoproteinemia]

Jezeli wszystko jest zgodne z Twoim dobowym zapotrzebowaniem to dla mnie jest ok. Dodałbym jedynie jakieś warzywa na śniadanie.