3 odpowiedzi w tym temacie

[Damian12321]

Witam ,nazywam sie Damian.. mam prawie 17 lat. Ważę około 66 kg na 183 cm wzrostu. Ćwicze od miesiaca,kupiłem eliner ( chyba tak sie nazywa ) do picia czyli szejker. Problem jest w tym ,ze chciałbym złapać troche masy ,ponieważ moje ręce są chude.. Jakieś dobre rady na ten problem? Najlepiej już bez żadnych suplementów.

[Abetalipoproteinemia]

 Ćwicze od miesiaca,kupiłem eliner ( chyba tak sie nazywa ) do picia czyli szejker. 

 

Podejrzewam, że chodzi Ci o gainer czyli odżywkę węglowodanowo-białkową. Cóż jeżeli chodzi o proces budowy masy mięśniowego to ten temat był już niejednokrotnie poruszany na łamach naszego portalu jak i forum. Odsyłam wiec do kilku poniższych linków abyś nieco zgłębił temat:

http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/
 

[faluś]

Najprostszy sposób myślę, że na początek bardzo dobry wystarczy dodać jeden pełnowartościowy posiłek do aktualnego systemu odżywiania. Jeśli nic nie ujmiesz masa na pewno ruszy.

Takim posiłkiem może być np klasycznie 100g ryżu/makaronu/kaszy+ 100gkurczaka +  łyżka oliwy

[Abetalipoproteinemia]

Najprostszy sposób myślę, że na początek bardzo dobry wystarczy dodać jeden pełnowartościowy posiłek do aktualnego systemu odżywiania. Jeśli nic nie ujmiesz masa na pewno ruszy.

Takim posiłkiem może być np klasycznie 100g ryżu/makaronu/kaszy+ 100gkurczaka +  łyżka oliwy

Zgadzam się - żaden suplement nie zastąpi solidnego posiłku !