5 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam was otoz mam takie pytanie mam 172 cm i waze 53 kilo od pewnego czasu biore Gainera ale nic mi to nie daje chcialbym zeby mi ktos podpowiedzial co mam jesc :(a czego mam nie jesc badz nie uzywac (chyba papierosy nie dzialaja minusowo pdczas brania Gainera:) i jakie cwiczenia mam robic szczegolnie chcialbym rozrasnac sie w barach noi przybrac na masie Pozdroo ALl

[yahoo]

przestrzegasz jakiejs diety, jaki masz trening?

[Gość]

heh a wiec tak rano jem ryz przewaznie pozniej chodze do szkoly na 15 do 21 w sumie to zjem tylko 1 zapiekanke w czasie pobytu w szkole , pozniej w domu okolo 22 zjem kolacje poprostu chleb z czyms . A Co do treningow to wogole jak uowalem Gainera to koles mi powiedział ze niemusze cwiczyc wiec moze z raz dziennie cos cwicze no podnosze ciezarki . Jak Wiecie moze jaka dieta byla by dla mnie najlepsza i jakie cwiczenia to prosba napiszcie :(

[Pakjero1418048745]

Naprawdę myślisz, że jak nie bedziesz ćwiczył to ci mięśnie same urosną? :mrgreen:
Do osiągniecia zamierzonych efektów potrzeba dużo czasu i wysiłku. Same suple nie załatwią za Ciebie sprawy.

[Marcinn1418048742]

To mądrego masz kumpla hehe
Samo nicf nie urośnie musisz ćwiczyś!!!!

[Gość]

heh a moze powie jakie cwiczenia mam robic jak chcialbym sie rozrasnac w barach i jak chcialbym zebym miec troche grubsze rece przedramienia ???