Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Zgubić nad wage

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Zgubić nad wage

hej mam takie pytanie jak najskuteczniej zgubić nadwage chodze na siłownie i trenuje ale przydała sie jeszcze dieta więc co polecacie

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Zgubić nad wage

Cóż najlepiej byłoby przejść na dietę redukcyjną. Zacznij jednak od wyliczenia swojego dobowego zapotrzebowania za pomocą kalkulatora BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr

Uzyskany wynik pomniejsz o jakieś 100/200 kcal. Następnie podziel to na 4/5 posiłków w ciągu dnia. Dodatkowo poczytaj co nieco na temat samego procesu redukcji:

http://www.fabrykasi...jsze-informacje

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
opaski sylikonowe/ smycze z własnym nadrukiem	Rozmowy nie na temat	0 odpowiedzi 1047 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak się pozbyć nadmiaru skóry po odchudzaniu	Odchudzanie	0 odpowiedzi 6866 wyświetleń	Ponad rok temu przez
omnadren	Sterydy i Prohormony	6 odpowiedzi 2641 wyświetleń	Ponad rok temu przez
trenadrol	Sterydy i Prohormony	10 odpowiedzi 1594 wyświetleń	Ponad rok temu przez
superdrol vs trenadrol	Sterydy i Prohormony	4 odpowiedzi 1236 wyświetleń	Ponad rok temu przez