1 odpowiedź w tym temacie

[Qdance]

Witam.
Od ok. 2 lat nie chodziłem na siłownie a teraz dostałem od kumpla trochę sprzętu, mianowicie ławeczkę do wyciskanie ze skosami itp. modlitewnik i różnego rodzaju hantle. Obciążenia ponad 300 kg. I tutaj nasuwa się moje pytanie czy mógł by ktoś mi przygotować plan treningowy na cały tydzień z seriami itp. Jeżeli czegoś istotnego nie napisałem proszę pytać Z góry dziękuje

[23Viper23]

Jesli chodzi o trening to polecam trening Full Body Wourkout - FBW - Trening Całego Ciała

 

Jest to trening ogólnorozwojowy, który ma zapewnić poprawę siły oraz masy ciała.

 

W połączeniu z dobrym odżywianiem powinien przysieść dobre rezultaty.

 

Na temat diety pytaj w dziale dieta