1 odpowiedź w tym temacie

[Sawien]

Witam. Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie i póki co robię ogólno-rozojówki. Jednak problem jest taki, że nie wiem za co zabrać się później, czy budowac miesnie czy spalac tluszcz. Mam 19 lat i ważę 76-78 (wagi różnie pokazują) przy wzroście 182 (jakoś tak, dłuższy czas temu się mierzyłem). Nie jest to jakoś dużo, jednak brzuch i klatę mam trochę "opasłą", co mi trochę dokucza, reszta jest chuda. Wcześniej w życiu moja aktywność fizyczna była bardzo mała, po prostu praktycznie nie cwiczylem. Diety jeszcze żadnej nie mam i sobie nie układałem, staram się jeść zdrowiej. Kolega radził mi aby pod koniec wsiadać zawsze na ok 20 minut na rowerek, więc tak robię, tylko nie wiem czy dobrze postępuje. Więc ponowne pytanie jest co robić. Ułożyć sobie diete redukcyjna czy bardziej na mase? Robić tak jak robię czy może skupić się na spaleniu tłuszczu, a potem dopiero masować? A może trochę przymasować i potem zająć się tłuszczem? Szukałem odpowiedzi w internecie ale przez to mam jeszcze większy mętlik w głowie, a zależy mi aby dobrze kiedyś wyglądać. Zastanawiam się nad kupnem rowerku do domu aby na nim trochę poćwiczyć, sądzicie, że to dobry pomysł? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.

Użytkownik Sawien edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

Witam. Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie i póki co robię ogólno-rozojówki. Jednak problem jest taki, że nie wiem za co zabrać się później, czy budowac miesnie czy spalac tluszcz. Mam 19 lat i ważę 76-78 (wagi różnie pokazują) przy wzroście 182 (jakoś tak, dłuższy czas temu się mierzyłem). Nie jest to jakoś dużo, jednak brzuch i klatę mam trochę "opasłą", co mi trochę dokucza, reszta jest chuda. Wcześniej w życiu moja aktywność fizyczna była bardzo mała, po prostu praktycznie nie cwiczylem. Diety jeszcze żadnej nie mam i sobie nie układałem, staram się jeść zdrowiej. Kolega radził mi aby pod koniec wsiadać zawsze na ok 20 minut na rowerek, więc tak robię, tylko nie wiem czy dobrze postępuje. Więc ponowne pytanie jest co robić. Ułożyć sobie diete redukcyjna czy bardziej na mase? Robić tak jak robię czy może skupić się na spaleniu tłuszczu, a potem dopiero masować? A może trochę przymasować i potem zająć się tłuszczem? Szukałem odpowiedzi w internecie ale przez to mam jeszcze większy mętlik w głowie, a zależy mi aby dobrze kiedyś wyglądać. Zastanawiam się nad kupnem rowerku do domu aby na nim trochę poćwiczyć, sądzicie, że to dobry pomysł? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.

 

 

Sawien, tak na prawdę wszystko zależy tylko i wyłącznie od Ciebie !

 

W sensie co wybrać, jeżeli będziesz chciał osiągać większe gabaryty to trzeba będzie lekko 

 

przymasować i budować mięsień. Jeżeli trenujesz po prostu dla dobrego samopoczucia to możesz 

 

zostać przy tym jak trenujesz jedynie diety przypilnować żeby jednak brzuch odsłonić. A mięśni

 

i tak ukształtują się, tylko, że nie będą one masywne. 

 

Pozdrawiam