3 odpowiedzi w tym temacie

[MateuszPompaa]

Co jeść by nabrać masy mięśniowej ćwiczyłem rok na siłowni z przerwami brak diety . Jestem ektomorfikiem i ciężko mi nabrać masy. Prosze o tanią i dobrą dietę na masee!!! dziękuje wielkie za pomoc i wsparcie (motywacja jest)wiek 18 wzrost 179 waga 73 kg

Użytkownik MateuszPompaa edytował ten post Ponad rok temu

[Marynarz]

1 platki owsiane, jaja, orzechy
2 kurczak, ryz, warzywa/owoce
3 kurczak, ryz, warzywa
4 kurczak, ryz
5 twarog, oliwa

Nic prostrzego, mozna stosowac zamienniki np. kurczak/wolowina/ryba, ryz/kasza/makaron

[Abetalipoproteinemia]

Sprawdź tekst, w którym w prosty i przejrzysty sposób określono jakie produkty są niezbędne w trakcie budowania masy mięśniowej. http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy

[Haroldek48]

A najtaniej wychodzą podroby, typu Watrubka, czy żołądki z kurczaka,
czy skrzydełka, często są 3x tańsze od, takich piersi, a jakoś białka, równiez pełnowartościowe.