Witam! Moja sprawa polega na tym, że mam 16 lat. Mój wzrost to około 180-183 cm, a waga TYLKO 65 kg. Przez miesiąc próbowałem regularnie wręcz dokładnie o tych samych godzinach jeść i dołączyłem do tego obiad, który składał się z ryżu i fileta z kurczaka. Miesiąc dal mi jedynie 2 kg. Co za dietę najlepiej żebym miał, aby przytyć?
Jak przytyć?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak przytyć?
Rozpocznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego za pomocą kalkulatora BMR (http://www.fabrykasily.pl/bmr). Uzyskany wynik powiększ o jakieś 200 kcal, a następnie podziel na cztery posiłki w ciagu dnia. Oprócz tego poczytaj co nieco o samym procesie budowy masy mięśniowej:
http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Wejsc na rzezbe jak i z czym? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
jak brać? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
kuchenniak no ale jaki ? |
MAGIA STALI |
|
|
||
jakie ćwiczenia ? po ile wykonywać ? itp |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jak to zrobić? |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Diety, ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Czy prawidłowo prowadzę diete ?
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Odchudzanie
- Ponad rok temu
-
Dieta na mase
- Ponad rok temu
-
Dieta reukcyjna
- Ponad rok temu
-
Wyliczenia i zapotrzebowanie.
- Ponad rok temu
-
Cholera masa leci ;(- Ponad rok temu
-
Dieta redukcja
- Ponad rok temu
-
Redukcja do oceny
- Ponad rok temu
