Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta dla 15 latka na okresie masowym

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta dla 15 latka na okresie masowym

Witam, jestem na okresie masowym i chciałbym zacząć liczyc makro ale nie umiem wyliczyć diety i chciałbym żebyście mi pomogli. Mam 15 lat i chodzę na siłownie 6 miesięcy.
Pozdrawiam Arek

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla 15 latka na okresie masowym

Na sam początek przeczytaj co nieco o samej masie i jej budowaniu:
http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/

Jezeli chodzi natomiast o zapotrzebowanie to wykorzystaj nasz kalkulator BMR. To szybka i wygodna metoda do określenia codziennego bilansu energetycznego → http://www.fabrykasily.pl/bmr

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Ludzie, dlaczego tu tylu oszołomów ?	KARATE	19 odpowiedzi 3896 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dieta + trening domatora?	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 1705 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mity związane z dietą i sportami siłowymi Coś dla początkujących	Artykuły i Ciekawostki	5 odpowiedzi 3656 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Chcesz się szybko wyrzeźbić? Jeśli tak ten artykuł jest dla Ciebie - RZEŹBA	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 4018 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Co po FBW dla byłego kick-boxera?	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 646 wyświetleń	Ponad rok temu przez