Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta dla 15 latka na okresie masowym

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta dla 15 latka na okresie masowym

Witam, jestem na okresie masowym i chciałbym zacząć liczyc makro ale nie umiem wyliczyć diety i chciałbym żebyście mi pomogli. Mam 15 lat i chodzę na siłownie 6 miesięcy.
Pozdrawiam Arek

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla 15 latka na okresie masowym

Na sam początek przeczytaj co nieco o samej masie i jej budowaniu:
http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/

Jezeli chodzi natomiast o zapotrzebowanie to wykorzystaj nasz kalkulator BMR. To szybka i wygodna metoda do określenia codziennego bilansu energetycznego → http://www.fabrykasily.pl/bmr

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Steven Seagal - czy dla tego zacząłes trenowac Aikido ? 1 2 3	AIKIDO	47 odpowiedzi 10577 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na spalanie tkanki tłuszczowej dla 15 latka.	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 1155 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Podpięty DLA KOBIET trening, dieta 1 2	Trening dla zaawansowanych	29 odpowiedzi 21776 wyświetleń	Ponad rok temu przez
[+18] Muza Nie dla Dzieci [+18] Muzyczne radio mojego brata :D	Rozmowy nie na temat	0 odpowiedzi 1730 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta Paleo - popularny system żywienia!	Odchudzanie	0 odpowiedzi 1230 wyświetleń	Ponad rok temu przez