2 odpowiedzi w tym temacie

[sold79]

dieta na mase. teraz jestem na redukcji a chcailbym zaczac budowac dobre mieso

[after]

oblicz swoje zapotrzebowanie http://www.fabrykasily.pl/bmr do tego dołóż  200-300 kalorii po 2 tygodniach  stań na wagę i zobacz jeżeli nie będzie rezultatów dołóż jeszcze 100 kalorii  ułóż dietę tak aby znajdowały się w niej twoje mikro i makro składniki  do tego dołóż odpowiedni plan treningowy i efekty powinny byś widoczne 

[Abetalipoproteinemia]

Jeżeli nie dasz rady przytyć z diety zainwestuj w gainer. Warto też dorzucić monohydrat. Suplementy zastosuj tylko wtedy jeżeli Twój staż treningowy jest większy niż 6 miesięcy.