3 odpowiedzi w tym temacie

[VeSteQ]

Witam, mam 16 lat, 180cm wzrostu i jedyne 55kg.(Wiem że mało ale cóż.) Chciałbym zapytać jaką dietę zastosować by trochę przybrać na wadze i zacząć ćwiczyć? Głównie chce ćwiczyć plecy,brzuch, ramiona, barki.

PS.Chce jakiś temacik który dokładnie opisuje co jeść, w jakich ilościach oraz czego nie jeść.

[Abetalipoproteinemia]

Cześć sprawdź te teksty być może pomogą Ci zwiększyć wyobrażenie na temat przybierania na wadze
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://www.fabrykasi...zepisow-na-mase
http://www.fabrykasi...-jaki-uprawiasz
http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa

[VeSteQ]

Cześć sprawdź te teksty być może pomogą Ci zwiększyć wyobrażenie na temat przybierania na wadze
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://www.fabrykasi...zepisow-na-mase
http://www.fabrykasi...-jaki-uprawiasz
http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa

Dzięki! Oto mi chodziło http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa

Teraz mam takie pytanie. Czy możesz mi jeszcze polecić jakieś ćiwczenia? najlepiej bez specjalistycznego sprzętu? Jeżeli będzie to potrzebne niedaleko mam siłownie więc mogę się zapisać.

[Abetalipoproteinemia]

Jeżeli chodzi o trening sprawdź ten temat. Zawiera wiele wskazówek jak zabrać się do swojej przygody z siłownią http://forum-kultury...yli-jak-zacząć/