Chcę przytyć

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Chcę przytyć

Mam 35 lat, 178 cm wzrostu i ważę około 64 kg. Jem dużo, często i bardzo różne potrawy. Jak, ile i co powinienem jeść żeby przytyć?

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę przytyć

Potrzebujesz diety z nadwyżką kaloryczną czyli więcej jeść kalorii niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne.

Wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?

TKWM

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę przytyć

Wylicz zapotrzebowanie jak napisał Viper. Następnie dołóż do tego jakieś 200 kalorii i zobaczysz czy masa będzie szła w górę. Jeżeli nie dołóż jeszcze trochę. W przypadku gdy organizm nie będzie dawał rady przybrać w satysfakcjonującym Cię tempie na wadze pomóż mu odzywką typu Gainer/Bulk. Na tym właśnie polega piękno siłowni - żeby poznać swój organizm trzeba próbować i kombinować

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jesli chcecie nauczyc sie..	Trening dla początkujących	0 odpowiedzi 456 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pudzianowski chce walczyć z Emelianenko	Sztuki walki	3 odpowiedzi 1849 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dziewczyna 18 lat potrzebuje pomocy, chcę zwiększyć masę	Sterydy i Prohormony	7 odpowiedzi 3984 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Chcę zmienić sylwetke.	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 576 wyświetleń	Ponad rok temu przez
A co jeśli chce mieć masę i kształt mięśni???	Trening dla początkujących	11 odpowiedzi 3234 wyświetleń	Ponad rok temu przez