Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zbicie zbednej masy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

michal325
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Zbicie zbednej masy

witam wazy 85 kg przy wzroscu 167 cm , pomozcie co zrobic zeby bylo max te 77 kg


  • 0

klajta
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 778 postów
  • Pomógł: 11
31
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
  • Staż [miesiące]:jakiś jest
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:180
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:104

Napisano Ponad rok temu

Re: Zbicie zbednej masy
Podstawowe informacje na temat diety redukcyjnej
http://forum-kultury...-zbilansowanej/
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4859 postów
  • Pomógł: 162
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Zbicie zbednej masy

Zbilansuj dietę, a następnie stopniowo odejmuj kalorie. Gdy zauważysz jaka ilość sprzyja zbijaniu masy utrzymują ją do momentu gdy organizm stanie, wtedy znowu możesz trochę zwiększyć deficyt kaloryczności. W momencie gdy sam poczujesz, że to wszystko co było do zrobienia dołóż do tego spalacz, który pomoże organizmowi przypieczętować redukcję.

Warto również zwiększyć ilość białka w diecie oraz dołożyć aminokwasy, które też napędzą metabolizm. Nie zapomnij by przyprawy na redukcji były nieco ostrzejsze - to również bardzo dobry stymulant dla naszego układu pokarmowego. Proponowałbym również do tego wszystkiego dołożyć sypki błonnik (jednak należy pamiętać że pomiędzy przyjmowaniem suplementów, a błonnikiem była minimum godzina przerwy ! w przeciwnym razie suplementacja pójdzie na marne!)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017