Chcę przytyć

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Chcę przytyć

Mam 35 lat, 178 cm wzrostu i ważę około 64 kg. Jem dużo, często i bardzo różne potrawy. Jak, ile i co powinienem jeść żeby przytyć?

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę przytyć

Potrzebujesz diety z nadwyżką kaloryczną czyli więcej jeść kalorii niż wynosi zapotrzebowanie kaloryczne.

Wiesz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?

TKWM

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę przytyć

Wylicz zapotrzebowanie jak napisał Viper. Następnie dołóż do tego jakieś 200 kalorii i zobaczysz czy masa będzie szła w górę. Jeżeli nie dołóż jeszcze trochę. W przypadku gdy organizm nie będzie dawał rady przybrać w satysfakcjonującym Cię tempie na wadze pomóż mu odzywką typu Gainer/Bulk. Na tym właśnie polega piękno siłowni - żeby poznać swój organizm trzeba próbować i kombinować

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
chcę troche przybrać na masie i sile. co mam wziąść?	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1529 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Potrzebuje programu dla mnie, chce byc jak wy	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 1322 wyświetleń	Ponad rok temu przez
klata nie chce rosnac co robic?	Trening dla początkujących	14 odpowiedzi 7889 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Chcę zredukować tłuszcz	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 704 wyświetleń	Ponad rok temu przez
A co jeśli chce mieć masę i kształt mięśni???	Trening dla początkujących	11 odpowiedzi 3373 wyświetleń	Ponad rok temu przez