Brak odpowiedzi do tego tematu

[Xeverus20]

Cześć

 

Jako iż jestem kompletnie zielony w tych tematach, chciałbym prosić o pomoc z ułożeniem diety. Mam 17 lat, 184cm a waże tylko 56kg, od kiedy pamiętam nie ważne ile jem byłem wychudzony. W kalkulatorze pokazało mi coś takiego:

 

 

Aby przytyć zapotrzebowanie koloryczne wynosi:

2595 kcal

• 15% białka: 390 kcal = 98 g
• 55% węglowodanów: 1427 kcal = 357 g
• 30% tłuszczu: 779 kcal = 87 g

 

Więc jeśli mógłby ktoś pomóc z ułożeniem diety, byłbym wdzięczny;)