Skocz do zawartości


Zdjęcie

Cardio


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Miki1999
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Cardio

Witam,
mam 16 lat i ćwiczę od 2 lat, ważę 70kg i mam ok.167cm. Zbudowałem już masę mięśniową i chciał bym odkryć mięśnie z pod tkanki tłuszczowej. Jaki powinienem stosować trening cardio ?


  • 0

Budyn
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 63 postów
  • Pomógł: 2
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sztuki Walki ,Kulturystyka,
  • Staż [miesiące]:Jakiś tam jest
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:nie wiem teraz :D
  • Wyciskanie [kg]:to samo co wyżej :P
  • Martwy ciąg [kg]:to samo :P
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Cardio

Polecałbym 3 razy w tygodniu trening siłowy i miedzy treningami np. bieganie jazda na rowerze lub basen czy coś w podobie :)

Pozdrawiam


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Cardio

Witam,
mam 16 lat i ćwiczę od 2 lat, ważę 70kg i mam ok.167cm. Zbudowałem już masę mięśniową i chciał bym odkryć mięśnie z pod tkanki tłuszczowej. Jaki powinienem stosować trening cardio ?

Witamy na forum :)
Zapraszamy do aktywności i założenia dziennika treningowego na którym będziesz mógł dzielić się postępami.

Co do Twojego pytania, rozważałeś najpierw wprowadzenie lekkich zmian w diecie?
Mówię oczywiście z własnej perspektywy. Wolę wprowadzić lekkie zmiany niż katowania się cardio. 
Możesz postąpić jak kolega wyżej napisał, trening siłowy i bieganie jakieś 20 minut na bieżni (jeżeli trenujesz na siłowni). Również możesz spróbować takiej metody, np. wykonujesz 10- scyzoryków -> 10 pompek -> 10 przysiadów i tak w kółka 7 serii.
 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024