5 odpowiedzi w tym temacie

[miga]

Cześć. Dość długo ćwiczę na siłowni, z małymi przerwami. Teraz intensywnie wracam do treningów. chciałabym usunąć trochę tłuszczyku z brzucha (on jest nie do usunięcia własnymi siłami ), robię cardio, dużo brzuchów, przysiadów itp. ale on nie chce zniknąć. jestem kobietą lat 25, mam 176 cm i 72 kg wagi. Chcę żeby te mięśnie, które mam zaczęły się pokazywać- stąd moje pytanie- jaki spalacz? to moja pierwsza styczność z suplementami i nie chcę ryzykować dobrania złego. Chciałabym żeby był naturalny. Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, za każdym razem uwzględniając min.30-40 minutowy trening cardio.

Użytkownik miga edytował ten post Ponad rok temu

[klajta]

Może wina po stronie diety leży i nie trzeba żadnego spalacza stosować?
Byłaś kiedyś na diecie redukcyjnej?

[Emilio]

Pytasz o suplementy a jak z dietą?
To ona odpowiada w 80% za osiagniete wyniki, jesli stosujesz ja sumiennie a waga nadal stoi to zapewne wartobyloby sie jej przyjrzec dokladniej,
Natomiast jesli chodzi o suplementy pomagajace spalić tłuszcz, stosowałem revex ze Sciteca i na samym koncu diety redukcyjnej świetnie sie sprawdzil.

[miga]

Odżywiam się zdrowo, sylwetkę mam szczupłą, dużo ćwiczę, a mięśni nie widać. Uda są wysportowane, pupa się ładnie kształtuje, brzuch twardy ale mięśni nie widać- nie mogą się przebić przez skórę. Dlatego chciałabym chociaż przez jakiś czas spróbować z jakimś w miarę zdrowym spalaczem, diet nie przewiduję- jem regularnie i zdrowo.

[klajta]

No oko to chłop w szpitalu...
Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne odejmij 200cal i obserwuj wagę jeśli przez tydzień nie leci w dół obcinaj kolejne 100-200kcal
Makrosy w diecie białko 2g/kgmc tłuszcz 1g/kgmc reszta węglowodany.
Zastosuj to z dotychczasowym treningiem musi ruszyć.
Spalacza bez diety= kasa w błoto.

[Abetalipoproteinemia]

Spórbuj zwiększyść ilosć posiłków do 5 - im częściej bedziesz jeść tym metabolizm będzie bardziej nakręcony na ciągłe produkowanie energii potrzebnej do trawienia. Jeżeli to nie pomoże wtedy można włączyć spalacz, który pomoże odsłonić mięśnie.

Być może problem nie leży w diecie, a w planie treningowym? Być może ćwiczenia, które wykonujesz na brzuch nie są na tyle efektywne by osiągnąć pożądany efekt