Skocz do zawartości


Zdjęcie

Suplementacja u piłkarza


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Dieego22
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Suplementacja u piłkarza

Witam panowie, obecnie jestem zawodnikiem II ligi poczułem,że to moja szansa i chciałbym wzmocnić swoje ciało oraz wbić trochę masy mięśniowej aby być jeszcze lepszym zawodnikiem i nadal się rozwijać.
Mój staż na siłowni to 3 lata, z ciekawszych suplementów mam za sobą jedynie cykl kreatynowy(mono).
Obecnie ważę 78kg przy 183cm, trochę spadłem po okresie przygotowawczym. Normalnie jest to 80kg.
Jako, że jestem środkowym obrońcą chciałbym wzmocnić swoje ciało i wbić trochę masy.
Trening i dieta będą oczywiście dopięte - to nie jest problem, trenerzy w klubie mi pomogą a i sam jestem studentem WF+ mój staż daje mi jakąś wiedzę.
Przypominam, że oprócz treningów siłowych będę miał też te w klubie oraz coś tam na studiach też robimy.

Co byście polecili do suplementacji:
Witaminy
Omega
Białko WPC

Wiadomo to jest podstawa, ale co jeszcze?
Kreatyna? może jabłczan?
BCAA?
ZMA?
Może jakieś boostery?


 

  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementacja u piłkarza

ja polecsam beta alanine oraz kreatynę :)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementacja u piłkarza

Osobiście rekomendowałbym  dodać BCAA i Węglowodany. Zauważ, że nie uprawiasz wysiłku siłowego lecz czasowy i wytrzymałościowy. Niekiedy wręcz szybkościowy. Masa moich znajomych grajacych w piłkę nożną stosuje właśnie taki zestaw i nie narzeka na formę, a także nie ma problemów z regeneracją po intensywnym treningu bądź meczu.


Użytkownik Abetalipoproteinemia edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Emilio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 272 postów
  • Pomógł: 10
22
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementacja u piłkarza
Mógłbyś zastosować suplementacje glutaminą ktora cie wzmocni.
Kreatyna najlepiej jablczan lub cytrulinian.
Oczywiscie z rana kompleks witamin i dobrze by bylo gdybys wspomogl sie bcaa jesli chodzi o nabieranie masy, polecam ci gainera ktorego mozesz stosowac zaraz po treningu.
Wejdz sobie na strone Scitec Nutrition tam sa fajnie ulozone dzialy co do stosowania w poszczegolnych sportach
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementacja u piłkarza

Tylko po co gluatamina?


  • 0

TKWM


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementacja u piłkarza

Glutamina jako alternatywa dla regeneracji mięśniowej jeżeli nie chce stosować aminokwasów czy BCAA. Osobiście uważam tę odżywkę za dobre rozwiązanie i sprawdza się w suplementacji.

 

ja polecsam beta alanine oraz kreatynę :)

Tak to dobre połączenie jednak wydaje mi się, że dla piłkarza wystarczy tylko kreatyna. Zwrotność i mobilność jest tutaj priorytetem dlatego myślę, że jego treningi nie będą wymagały aż takiego wsparcia :)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024