Skocz do zawartości


Zdjęcie

Coś na początek


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Jozin1337
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Coś na początek

Witam mam pytanie jakie suplementy polecacie na początek przygody z siłownią chce zrobić masę.Myślałem o tradycyjnym białku ale słyszałem też o różnych gainerach.


  • 0

klajta
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 778 postów
  • Pomógł: 12
31
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
  • Staż [miesiące]:jakiś jest
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:180
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:104

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś na początek
Na początek polecam dopiać dietę sumiennie ćwiczyć i ewentualnie witaminy i minerały.
Białko spokojnie wyciągniesz z diety 2g/kgmc.
A gainer to nic innego jak smakowy cukier puder z małą zawartością białka.
Także odżywki zbędne wg mnie.
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś na początek

Na sam początek → dobrze zbilansowana dieta w stosunku do własnych potrzeb i aktualnego planu treningowego. To najważniejszy suplement! Oprócz tego na sam początek rekomendowałbym solidny kompleks witaminowy, a jezeli masz wystarczające fundusze to zainwestuj w BCAA, które pomoże nieco przestawić metabolizm we właściwym kierunku.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024