2 odpowiedzi w tym temacie

[Jozin1337]

Witam mam pytanie jakie suplementy polecacie na początek przygody z siłownią chce zrobić masę.Myślałem o tradycyjnym białku ale słyszałem też o różnych gainerach.

[klajta]

Na początek polecam dopiać dietę sumiennie ćwiczyć i ewentualnie witaminy i minerały.
Białko spokojnie wyciągniesz z diety 2g/kgmc.
A gainer to nic innego jak smakowy cukier puder z małą zawartością białka.
Także odżywki zbędne wg mnie.

[Abetalipoproteinemia]

Na sam początek → dobrze zbilansowana dieta w stosunku do własnych potrzeb i aktualnego planu treningowego. To najważniejszy suplement! Oprócz tego na sam początek rekomendowałbym solidny kompleks witaminowy, a jezeli masz wystarczające fundusze to zainwestuj w BCAA, które pomoże nieco przestawić metabolizm we właściwym kierunku.