Debiut na siłowni- czyli jak zacząć
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Witam na forum.
Skoro masz bardzo obolałe mięśnie to myślę, że warto odczekać jeden dzień dłużej. po prostu trening może być nie efektywny. Jaki masz dalej podział partii ?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
planuje robić klatkę na skosie górnym hantelkami potem rozpietki potem wyciskanie na leżąco i chyba wypada skos dolny hantelkami czy przy redukcji jest sens tak ćwiczyć bo masa mi chyba nie pójdzie jak myślisz a jeśli ćwiczyć to ile razay te partie w tygodniu czy dołożyć coś jeszcze i czy przy trenigu stosować bca
Napisano Ponad rok temu
Różnica przy masie a redukcji jest jedynie w diecie.
Trening zostaje ten sam, jedyna różnica może być zauważalna przy ciężarach.
Zazwyczaj jest tak, że przy redukcji siła lekko spada.
Zostań przy treningu jaki miałeś.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Różnica przy masie a redukcji jest jedynie w diecie.
Trening zostaje ten sam, jedyna różnica może być zauważalna przy ciężarach.
Zazwyczaj jest tak, że przy redukcji siła lekko spada.
Zostań przy treningu jaki miałeś.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Ja coś totalnie pogubiłem się !
I teraz pytam się o co chodzi ?
napisałeś pierwotnie, że masz mocno obolałe ręce i czy masz zrobić trening klatki czy odczekać.
Dostałeś odpowiedź, że odczekaj dzień lub dwa.
Dodatkowo dostałeś informacje, że przy redukcji ciężar przy ćwiczeniach może odrobinę spaść....
Skąd pytanie kiedy masz zacząć trenować siłowo ?>
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
chwila chwila !!! Ty teraz spożywasz 1500 kalorii ?
Dobrze mówią, interwały lepiej oddziaływują na ciało. 20-30 sekund praca 60 sekund mniejsza intensywność.
Ciężar dobierasz taki żebyś był w stanie wykonać 12/10//8/8 powtórzeń.
Na stopniową masówkę wejdziesz kiedy odbicie w lustrze "powie" że jest dobrze.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
michalsm matko olej tą całą bandę jak najszybciej bo w tym momencie robią Tobie krzywdę !!!
Znamy jak działa naturhouse....nic dobrego z tego nie wyjdzie, będzie tylko gorzej !
Oczywiście, waga będzie spadała ale klucz to zdrowie !
Dziewczyny które szykują się do startów w zawodach spożywają więcej kalorii !
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
No ja absolutnie nie dziwie się , że nie masz sił na treningi
ponieważ przy zwykłym siedzeniu czy chodzeniu spalasz więcej niż tam
miałeś ułożone do zjedzenia. Trzymamy kciuki i powodzenia !
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Na pocztaki chciałbym sie przedstawic I co zamierzam osiagnac z wasza pomoca oczywiście.
Wiec mam 32 lata wzrost 178cm waga 86kg zaczolem chodzic na silownie od poczatku roku ale widze ze nie mam za duzo sily I niestety tam brzuszek piwny zaznaczam przestalem pic piwko chcialbym sie was poradzic jaki plan obarc zeby zgubic ten brzuszek I fanie wyrzezbic cialo jakie odrzywki zakupic I jaki plan treningowy obrac zaznaczam ze 2 razy dzienie biegam I 3 razy w tygodniu silownia z gory dziekuje za pomoc
Pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
Witam na forum.
Na początku napisz szczegółowo jak teraz trenujesz ćwiczenia, podział oraz ilość serii i powtórzeń.
Na zgubienie brzuszka najlepsze to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i oczywiście trening siłowy.
Pozdrawiam.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Wtorek siłownia klatka biceps plus sauna
Środa rower lub croos treiner
Czwartek siłownia plecy wycisnaie basen lub sauna
Piatek cardio rower croos trainer sauna
Sobota Cross trainer
Niedziela basen sauna
Tak to mniej wiecej wyglada w przybliżeniu
Napisano Ponad rok temu
Skoro klatkę robisz z bicepsem
to plecy zrób z tricepsem.
Co z nogami ? Są uwzględnione w tym Cross trainer ?
No i jak wcześniej napisałem, dieta dieta i jeszcze raz dieta.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Jedyne co mnie martwi to mój brzuszek piwny nie wiem jak z tym walczyć normalnie maskara
Napisano Ponad rok temu
Tomku bieganie a trening siłowy to zupełnie dwa odrębne pojęcia !
Przy bieganiu tak teścia nie wystrzeli jak po ciężkich przysiadach
KOlejne zasadnicze pytanie jak długo stosujesz dietę ?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jakie Odżywki możecie mi poradzić |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jak tam z waszym kiai w praktyce aikido?;) |
AIKIDO |
|
|
||
JAK SIE OSŁANIAĆ, I ODBLOKOWAC |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
MR olympia jak oceniacie????? |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Dylemat jak przed kazdym cyklem |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Muscle up
- Ponad rok temu
-
Witam. Chciałbym prosić o rozpisanie treningu
- Ponad rok temu
-
Problem z Bicepsem
- Ponad rok temu
-
Początki są ciężkie . Ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Klatka piersiowa
- Ponad rok temu
-
Silownia
- Ponad rok temu
-
Biceps
- Ponad rok temu
-
Pomocyy
- Ponad rok temu
-
Pomoc w ułożeniu planu ....
- Ponad rok temu
-
Mam 11 lat
- Ponad rok temu