115 odpowiedzi w tym temacie

[Szostakiewicz]

Robię nogi na maszynie z obciążeniem. Nie mogę poprostu kucac. Inne pytanie czy gdzieś znajdę opis jak ćwiczyć na poszczegolnej maszynie na siłowni.?

U mnie jest to samo! Obstawiam, że to wina nadwagi i brzucha ciążowego w moim przypadku. Nogi robię tylko na maszynach i obciążam już dość mocno jak na kobietę początkującą. Tak mi się przynajmniej wydaje

 

Naprawdę od stycznia 7kg to dobry wynik? Ja trenuję od kwietnia + dieta i efekt wizualny jest widoczny, lecz nie zachwyca, a waga około 4kg. w dół.

[Abetalipoproteinemia]

Zbyt duża masa ciała jest przeciwwskazaniem do ćwiczeń wielostawowych, z uwagi na zbyt dużą kompresję dla naszych stawów i zwiększone ryzyko kontuzji. Wówczas zostają izolowane ćwiczenia na maszynach i przede wszystkim dieta, która pozwoli przygotować organizm do dalszych starań . Co do opisu, trenerzy dyżurni powinni bez najmniejszego zająknięcia pomóc w zrozumieniu działania danego przyrządu .

[rkn]

Mam 15 lat, 175cm wzrostu i 50 kg, i chciałbym jakos zwiekszyc mase. mam do dyspozycji rower treningowy, atlas, ciezarki 1,5kg i drazek.Jak zaczac? gdzie znalezc jakis plan treningowy? stosowac jakies odzywki? ile to bedzie trwalo zwiekszenie masy o np. 10-13 kg? z gory dziekuje

[Szostakiewicz]

Dla mnie pierwszym krokiem było spojrzenie w lustro, potem chwila rozpaczy ale jestem typem wojowniczki, więc się nie poddaję i od paru miesięcy walczę o siebie i swoją sylwetkę!

Haha u mnie podobnie się zaczęło i mania prześladowcza ważenia się. Jak Twoje efekty?

[Maksym Riznyk]

rkn witam na forum. 
Oczywiście pomożemy ALE najpierw zachęcam do zapoznania się z podpiętymi wątkami !
te obciążenia 1,5 kg to tyle co nic ! nie zadziałasz z nimi.
MOżesz śmiało wejść na  Street Workout dział i zobacz sobie przykładowe plany

[Wera]

Chciałabym wybrać się po raz pierwszy na siłownie. Trochę się krępuje ponieważ nie mam idealnej figury. Mam wrażenie że wszsycy będą się na mnie patrzeć i myśleć jak ona wygląda.

[aniajlover]

Witaj

Nie masz się co przejmować, na prawdę! Każdy kiedyś zaczynał.. To nie jest powód, by się z Ciebie śmiać czy cokolwiek.. Powinny jeszcze Ci bić brawo, że przełamałaś się i chcesz zmienić swoje ciało!

Nie smutaj, nie myśl tylko idź tam! Podnieś głowę uśmiechnij się i będzie okej! 

pozdrawiam

[Maksym Riznyk]

Polecam plany treningowe oraz dietetyczne : www.fabrykasily.pl/plany_treningowe?poleca=michal1876060

 

Profesjonalna pomoc w osiągnięciu wymarzonej formy

 

Zdecydowanie najlepszy portal z profesjonalnym zespołem i indywidualnym podejściem do klienta   

[silaimasa]

Cześć, od niedawna chodzę na siłownię. Długo się zastanawiałem co wybrać dla siebie od czego zacząć. Po kilku dniach siedzenia na forach zrozumiałem że tak na dobry początek będę musiał poćwiczyć z trenerem. Od prawie 2 miesięcy chodzę na treningi do [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i jestem mega zadowolony. I powiem wam że czuję się świetnie. Mam nadzieję że nie zabraknie mi motywacji

[aniajlover]

Czyli piszesz opinie czy potrzebujesz pomocy?

[Sloda]

hej, miałam już 2 podejścia do siłowni, jednak po 2-3 miesiącach opada mi motywacja.. jakieś rady ??

[aniajlover]

hej, miałam już 2 podejścia do siłowni, jednak po 2-3 miesiącach opada mi motywacja.. jakieś rady ??

Hej nie wiem jak Ci pomóc.. To Ty sama powinnaś chcieć. Nikt inny za Ciebie tego nie zrobi, ale próbuj może jakieś hasła,zdjęcia,filmy..? A jak nie to pójdź z kimś na siłownię. 

[Tragya]

Hajka, jest ktoś z bydgoszczy kto chciałby ze mna zacząć chodzić na siłownie?

[Kamilka900]

Trochę się krępuję pójśc pierwszy raz na siłownię. Dajcie przykłady treningu proszę.

[aniajlover]

Witaj 

Nie ma co się krępować i wstydzić. Każdy z nas kiedyś zaczynał

Przykładowe treningi możesz znaleźć u nas na forum

[kamcio23]

faluś bardzo dobry plan treningowy sam zaczynalem podobnie.

[MonikaMonika12]

Na poziomie początkującym nie obejdzie się bez pomocy trenera. Bo jak inaczej nauczyć się prawidłowej techniki? No nie ma szans na szybkie efekty. Ja swojego trenera znalazłam tutaj: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Nie ma wygodniejszej wyszukiwarki trenerów na całą Polskę

[gregrjc]

Fajny wstępniak. Polecam każdemu początkującemu znajomemu forum i materiały! 

 

[Karola12b]

Co sądzicie o wykupieniu treningów z trenerem personalnym na pierwszych dniach na siłowni? Niezbyt ogarniam cały sprzęt, a nie chce robić z siebie pośmiewiska.

[faluś]

Myślę, że to bardzo dobry pomysł przede wszystkim ze względu iż pokaże Ci jak się poprawnie wykonuje ćwiczenia, choć niestety dużo jest paprochów, gdzie zrobili parodniowy kurs trenerski, papierek w łapie i uważają się za znawców. Najlepiej korzystaj z pomocy od osób, które mają długi staż i jakieś osiągnięcia.