Brak odpowiedzi do tego tematu

[Zedrik66]

Pomógł by mi ktoś w ułożeniu planu treningowego na wzrost masy mięśniowej. Chodzi o bicki, tricki, plecy, klata oraz barki. Wyposażenie mojej siłowni to 80 kg nakładu, prowizoryczny wyciąg górny, gryfl francuski, hantel, drążek, ławeczka do brzuszków prosta oraz stojaki jak bym chciał wyciskać na klatę ale trochę nie wygodnie gryflem francuskim.