Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Moje początki

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:piłka nożna,samochody
Wzrost [cm]:176
Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Moje początki

Chciałbym zacząć ćwiczyć ale sam nie wiem od czego zacząć mam ;/ jakie cwiczenia ;/ jakie suplementy

Użytkownik
114 postów
Pomógł: 4

6
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:15
Wzrost [cm]:188
Biceps [cm] :39
Klatka piersiowa [cm]:107
Pas [cm]:80
Udo [cm]:60
Przysiad [kg]:1x105 8x90
Wyciskanie [kg]:70x10 100x1
Martwy ciąg [kg]:105x6
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje początki

FBW<full body workout> Na początek Dobra dieta i broń Cie panie Boże od supli na początku !!

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:piłka nożna,samochody
Wzrost [cm]:176
Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje początki

pomoże ktoś ułożyć diete ? ja w tym jestem zielony :turned:

Użytkownik
114 postów
Pomógł: 4

6
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:15
Wzrost [cm]:188
Biceps [cm] :39
Klatka piersiowa [cm]:107
Pas [cm]:80
Udo [cm]:60
Przysiad [kg]:1x105 8x90
Wyciskanie [kg]:70x10 100x1
Martwy ciąg [kg]:105x6
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Moje początki

Na poczatek policz sb zapotrzebowanie kcl Nastepnie daj ok 2g białka na kg ciała 20-25% maja dawać tłuszcze reszta to węglowodany ! Oczywiście dziete układa się pod siebie ale to taki używany schemat

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
UNIGEN - ALPHA PHARMA moje i wasze opinie	Sterydy i Prohormony	1 odpowiedź 4764 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Początki Street Workout	Street Workout i Kalistenika	2 odpowiedzi 855 wyświetleń	Ponad rok temu przez
moje foty przed i po cyklu	Galerie zdjęć	8 odpowiedzi 3580 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Microtech Mini Socom Elite, moje wrazenia z macania 1 2 3 4	MAGIA STALI	62 odpowiedzi 4415 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kickboxing - poczatki	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	8 odpowiedzi 1897 wyświetleń	Ponad rok temu przez