Skocz do zawartości


Zdjęcie

Klatka piersiowa nie rośnie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Arni944
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:83,5

Napisano Ponad rok temu

Klatka piersiowa nie rośnie

Witam, mam problem z klatką piersiową, ponieważ ćwiczę ją już ze 4 miesiące a efektów brak, w ogóle nie chce rosnąć mimo ciężkich treningów i diety, pozostałe mięśnie bardzo dobrze rosną, ale ta właśnie klatka piersiowa jakby stoi w miejscu, mam gdzieś tak 97cm w klacie, wiem jaki wstyd, oto mój plan treningowy na klatkę piersiowa:

 

1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x 4-6 powt

2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej 3x 4-6 powt

3. Rozpiętki ze sztangielkami 3x 4-6 powt

4. Ściąganie linki wyciągu dolnego 3x 4-6 powt

5. Przenoszenie sztangielki nad głową 3x 4-6 powt

 

oczywiście ciężary to takie które jestem w stanie wycisnąć do upadłego te 4-6 powtórzeń, czyli duże ciężary, mała ilość powtórzeń, stosuję, tak z innymi partiami, duże ciężary i mała ilość powtórzeń i nie mam się do czego przyczepić, moja sylwetka to mezomorf, co może być powodem braku rozrostu klatki piersiowej ? po każdym treningu klatki mam zakwasy, a w czasie treningu czuję jak ją rozrywa, robię klatkę raz w tygodniu, oczywiście dieta jest, bo pozostałe mięśnie by nie rosły, a rosną bardzo dobrze, proszę o pomoc bo przez ten brak rozrostu klatki piersiowej powoli tracę motywacje


Użytkownik Arni944 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Baracki
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 4
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:15
  • Wzrost [cm]:188
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:1x105 8x90
  • Wyciskanie [kg]:70x10 100x1
  • Martwy ciąg [kg]:105x6
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka piersiowa nie rośnie

Przeładowany moim zdaniem 5serii płaska ze sztanga 5 seri skos z hantlami i 5 seri rozpiętek skos wystarczy Płaska serie po 6-10 powtórzeń skos i rozpiętki 10 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024