1 odpowiedź w tym temacie

[Docba]

Witam, mam 17 lat, 190cm wzrostu oraz 90kg wagi. Nie mam pomysłu od czego zacząć moje ćwiczenia nie mam o tym zielonego pojęcia. Mam też bardzo mało siły jak na taki wzrost oraz wage. Staram sie czytać coś w internecie ale i tak to dla mnie czarna magia. I tu moje pytanie od czego zacząć od jakich ćwiczeń. Niekoniecznie związanych z rzeźbą lecz z samą siłą Czekam na odpowiedź

[Baracki]

Hmm na początek trzeba zaznaczyć jedno masa/rzezba blablabla ... Za to czy w danym czasie chudniesz czy tyjesz odpowiedzialna jest dieta nie to jak ćwiczysz bo czesto są to te same treningi . Polecam obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne odjac 200-300kcl aby zgubić tłuszcz pamiętaj o odpowiedniej ilości B/T/W Co do treningu hmm FBW<Full Body Workout> 3-4 x w tygodniu na forum napewno znajdziesz dokłądna instrukcje co i jak do tego 3x 30min aerobów . Myśle że na początek będzie okej a jeśli się mylę ktoś napewno mnie poprawi POZDRO !