1 odpowiedź w tym temacie

[Niesamowity]

Witam.
Ciężko trenuje chciałbym z sobą coś zrobić niestety jestem amatorem i dużo nie wiem na temat kulturystyki. Na początek chciałbym zapytać się o brzuch w tej chwili chyba przesadziłem z zestawem ćwiczeń dla mnie to armagedon
Rano Południe Wieczór.
W Każdą porę robię po
5x20 brzuszków
5x20 półbrzuszków.
Nogi nie wytrzymują krzyż boli ale trenuje chciałbym się dowiedzieć czy mogę to poprawić bądź zmienić na taki który będzie mi odpowiadał, Również chciałbym się dowiedzieć o to co można jeść kiedy pracuje się nad brzuchem

[robieswoje]

Brzuch wystarczy robic 2x3 razy w tyg. Jesli masz dobra diete i trening typu cardio lub aerobowy Twoj brzuch wyrwie sie na wolnosc ale pamietaj o technice zeby nie nabawic sie kontuzji krzyza.
Pozdrawiam