6 odpowiedzi w tym temacie

[gniewny]

Czy połączenie kreatyny z HMB rzeczywiście daje o wiele lepszy skutek.

[pit86]

Nie. Bo hmb nie działa to syf i szkoda kasy.

Kreatyna natomiast jest bardzo dobrym suplementem

[after]

dokładnie hmb nie zawracał bym sobie głowy zbędny dodatek który nie działa natomiast kreatyna połączona z dobrze zbilansowaną dietą daje mega korzyści  

[RychuP]

Czy połączenie kreatyny z HMB rzeczywiście daje o wiele lepszy skutek.

Jeśli o tym połączeniu kreatyny z HMB przeczytałeś w internecie, np. w artykule NA STRONIE fabrykasily,pl, to musisz wiedzieć, że:

 

kreatyna - działa i jest skutecznym suplementem, jeśli tylko masz skończone conajmniej 16 lat i minimum 6 miesięcy (lub więcej) ciągłego, nieprzerwanego stażu treningowego w ćwiczeniach siłowych możesz ją brać; do kreatyny aby dawała maksymalne efekty dobrze jest dorzucić ALA (kwas alfa liponowy) i można to zrobić kupując osobno kreatynę i osobno ALA (np. Olimp Creatine Mega Caps 1250 mg + osobno Olimp ALA 200) lub można kupić suplement kreatynowy, który od razu zawiera w swoim składzie ALA, np. Trec - Creapure + ALA + B1 - 500 g lub Creatrix +ALA +B1

 

Co do HMB - jest to suplement bardzo kontrowersyjny, bo w większości badań naukowych wyszło, że nie działa, co więcej w pewnym eksperymencie naukowym okazało się, że branie przez jakiś czas HMB może doprowadzić do spadku siły, co jest czymś bardzo niekorzystnym.

 

Podsumowując - jeśli ćwiczysz siłowo conajmniej pół roku, masz dietę i przemyślany plan treningowy, masz skończone 16 lat - możesz brać kreatynę, natomiast HMB omijaj z daleka.

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

Nie wiem właściwie po co HMB jest produkowane. Niestety wiele osób wierzy w to co producenci piszą

[Speed8787]

A czemu niby nie mozna brac kreatyny wczesniej jak po 6 miesiacach cwiczen? Kreatyna daje sile i buduje mase wiec wydajr mi sie ze spokojnie po miesiacu mozna juz brac

[pit86]

Dlatego że przez pierwsze sześć miesięcy notuje się największy progres i lepiej się wstrzymać z kreatyna na późniejszy okres

Oczywiście można brać ja wcześniej ale szkoda marnować jej potencjał