2 odpowiedzi w tym temacie

[Yoler]

Witam, Mam 175cm i ważę ok. 70kg na siłowni ćwiczę od tygodnia wiem, że to nie wiele ale mam problem, że nie jem mięsa i za nic go nie tknę choćby nie wiem co.

Jem jajka, nabiał itp. ale bez mięsa za dużo nie zdziałam i zastanawiam się nad białkiem, które "chyba"  może zastąpić mi mięso tylko nie wiem czy to dobra opcja, czy nie za szybko.

 

[pit86]

Za szybko, jedz więcej jajek, ryb, i np twarogu.

Musisz dostarczyć około 140 gr białka to nie jest wcale tak dużo

[Mariusz Janecki (Jankes)]

Co masz na myśli pod pojęciem za szybko ? Jeżeli kolega nie jest w stanie spożywać mięsa, a korzystać tylko z nabiału i jajek to właśnie najlepszym rozwiązaniem jest tutaj dołożenie odżywki białkowej. Także jak najbardziej polecam -> możesz śmiało stosować