1 odpowiedź w tym temacie

[Michu96]

Witam, potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego który będę mógł stosować w domowych warunkach (ewentualnie bieganie na zewnątrz). Chciałbym aby był to trening który poprawi mój wygląd oraz doda trochę siły i poprawi kondycję. Do tej pory mój trening to głównie pompki 5 serii po 20 lub dwie po 40, brzuszki 3 serie po 20.  Jednak brakuje mi trochę systematyczności, której powodem jest brak wyraźnych efektów. Ponad to 4 miesięcy trenuje aikido co utrzymuje średni stan rozciągnięcia mojego ciała  więc aktywność fizyczna nie jest mi obca. 

Przechodząc do rzeczy, potrzebuje porady, wskazówki w jakim kierunku iść, aby poprawić wygląd, poprawić kondycję no i zyskać siły. Masa też by się przydała. Moje parametry to 170 cm wzrostu i 65 kg wagi. 

Z góry dziękuję  

Użytkownik Michu96 edytował ten post Ponad rok temu

[iwaaan92]

Poczytaj sobie tutaj, coś dla Ciebie:
 

http://forum-kultury...ening-domatora/